هل صحيح أن Blewah يمكن أن يقلل من الكوليسترول؟ تعرف على الإجابة هنا

رسم توضيحي لفاكهة بليوا (بيكساباي / تيتوسوفت)

YOGYAKARTA - يعرف Blewah باسم الفاكهة الموسمية التي غالبا ما تتم معالجتها في المشروبات الطازجة ، خاصة خلال شهر رمضان. بالإضافة إلى وجود طعم حلو ، تحتوي الفاكهة التي تحمل الاسم اللاتيني Cucumis melo ver cantalupensis أيضا على المغذيات الدقيقة المفيدة للصحة ، مثل فيتامينات B المجمعة ، C ، D ، E ، A ، وغيرها الكثير. وراء محتواه الغذائي ، يتساءل الكثيرون ، هل صحيح أن Blewah يمكن أن يقلل من الكوليسترول؟ إليك المزيد من المعلومات.

ذكر أعلاه أنه في فاكهة البلوها هناك العديد من المغذيات الدقيقة المفيدة للصحة.

مقتبس من WebMD ، يمكن تضمين البلوه في قائمة النظام الغذائي الصحية. في كوب واحد من البلوه ، يحتوي على 53 سعرة حرارية ، 6 في المائة من الألياف اليومية ، 1 غرام من البروتين ، صفر الدهون والكوليسترول.

بالإضافة إلى ارتفاع السعرات الحرارية ، تحتوي فاكهة البيض أيضا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ، مثل:

لا يزال من WebMD ، يحتوي blewah على الألياف والبوتاسيوم وفيتامين C وهو عنصر غذائي مهم لصحة القلب. يمكن أن يساعد البوتاسيوم في خفض ارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر على القلب. في حين أن الألياف تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئة (LDL / بروبتروتين الليبوستري المنخفض الكثافة) في الجسم.

مقتبس من Healthline ، زيادة تناول الألياف المكتسبة من الطعام ، يمكن أن يساعد في تقليل مستوى الدهون المشبعة في الدم.

أظهرت الأبحاث التي أجراها الخبراء أن استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول من خلال دعم صحة القلب.

عند استهلاكها ، يمكن للألياف من الطعام تشكيل مواد مثل الهلام في الأمعاء ، وهذا يمكن أن يبطئ الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للألياف أيضا التقاط الكوليسترول ومنع الجسم من امتصاصه مرة أخرى في تدفق الدم. يتم إزالة الكوليسترول المعروض من الجسم من خلال البراز.

ee_also]

- https://voi.id/lifestyle/471701/liburan-di-bali-saat-momen-nyepi-sarwendah-penasaran-ketenangannya

- https://voi.id/lifestyle/471761/mudik-nyaman-tanpa-drama-simak-tips-cerdas-untuk-perjalanan-santai-dan-aman

- https://voi.id/lifestyle/471745/waktu-yang-tepat-untuk-konsumsi-vitamin-c-ini-penjelasan-ahli

- https://voi.id/lifestyle/471721/9-langkah-jadi-pendengar-aktif-demi-terwujudnya-hubungan-harmonis-dengan-pasangan

[/see_also]

ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أنه لا يوجد نوع واحد من الطعام يمكن أن يقلل على الفور من الكوليسترول.

لتحسين فوائد blewah في خفض الكوليسترول ، يجب عليك أيضا تطبيق نمط حياة صحي أدناه:

هكذا هي الإجابة على السؤال "هل يمكن للblewah حقا أن يقلل من الكوليسترول؟" الحصول على تحديثات الأخبار الأخرى المثيرة للاهتمام فقط على VOI.ID.