3 قوائم ساهر صحية وعملية ، هناك بيض ساندويتش إلى الخضروات الشفافة

قائمة صحور عملية وصحية (Freepik)

جاكرتا - يعد اختيار الأطعمة المستهلكة أثناء السحر أمرا مهما ، لأنه مرتبط بالطاقة التي سيتم استخدامها طوال اليوم أثناء الصيام. لذلك ، يوصى بقائمة الطعام أثناء السحر التي تحتوي على تغذية متوازنة ، مثل الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات.

بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا مرتبكين بشأن قائمة صحية للساهور ، يقدم هذا المقال العديد من الوصائح الغذائية التي يمكنك تجربتها. بصرف النظر عن كونها صحية ، فإن صنع وصفات الأكل أدناه هو أيضا عملية وسهلة ، نقلا عن صفحة Lots of Love Mariam.

هذه قائمة سكر صحية بسيطة للغاية ، والتي يمكنك إعدادها بسهولة. على الرغم من أنها بسيطة ، إلا أن هذه القائمة ممتلئة للغاية ومعبأة بالفيتامينات والبروتينات.

المواد اللازمة:

1 خنزير قمح كامل 1/2 أفوكادو2 بيض زيت النخيل (اختياري)

كيفية صنعها:

1. أطباق الخبز وحلي الأفوكادو التي تم توفيرها.2. ثم ضع الأفوكادو الخفيف بالفعل على الخبز ، وأضف زيت الزيتون بما فيه الكفاية.3. فحص البيض ، ثم قطع إلى قسمين.4. يمكنك وضع البيض على الخبز الذي حصل عليه الأفوكادو ، أو تناوله بشكل منفصل.

قائمة صحية أخرى من الساهور هي دقيق الشوفان مع مزيج من الأورما والموز. هذا الطعام هو أيضا سهل للغاية للتحضير والملء.

المواد المطلوبة:

4 سدم أواتميال / ما يكفي2 موز أمبون ، قطع صغير 10 قطع من القرنفل ، التخلص من البذور وقطع صغير

كيفية صنع:

1. تخمير البيض مع الماء الدافئ إلى الناعم.2. أضف قطعا من الموز والكرما إليه. يمكنك إضافة العسل للحلويات الطبيعية.3. يمكن الاستمتاع بكورما الموز الكريمي في حالة دافئة.

هذا النظام الغذائي الصحي هو أيضا صحي جدا للاستهلاك ، خاصة في لحظة السحور. تحقق مباشرة من الوصفات وكيفية صنعها أدناه.

المواد المطلوبة:

2 ikat bayam2 buah wortel4 أكشاك أوراق seledri2 الذرة الحلوة1/2 قرن سيام

التوابل والمواد التكميلية:

4 أحواض ثوم2 sdm gula2 ورقة من أوراق السلام1 إصبع kencurGaram كافية

كيفية صنعها:

1. قم بإعداد جميع المكونات عن طريق الغسيل والقطع حسب الذوق.2. ضع الماء في وعاء ، وقم بتنظيفه.3. ضع الذرة والجزر والقرطاسية والقرطاسية.4. أضف أوراق التحية والسكر والملح، ثم عد مرة أخرى.5. ضع السائل في الداخل ، وانتظر حتى تنضج ، ثم الخضروات الشفافة جاهزة للتقديم.