جاكرتا -- بالنسبة لأولئك منكم الذين لا يزالون على نظام غذائي السعرات الحرارية ، يجب أن نكون حذرين. والسبب هو أن نقص السعرات الحرارية في الجسم بسبب الوجبات الغذائية المتطرفة يمكن أن يؤدي إلى ظهور العديد من الأمراض الخطيرة. إطلاق صفحة هيلث لاين, الجمعة, أبريل 23, اتباع نظام غذائي محدود السعرات الحرارية مع كمية منخفضة من الكربوهيدرات يمكن أن يسبب أيضا مشاعر التعب في بعض الأفراد.
قبل أن تقرر حقا للذهاب على نظام غذائي السعرات الحرارية، سيكون من الجيد إذا كنت أفهم أولا ما هي الآثار التي يمكن أن يكون لها انخفاض السعرات الحرارية على صحة الجسم.
الحد من الخصوبةالحد الشديد من السعرات الحرارية في الجسم يمكن أن يكون لها تأثير على مستويات الخصوبة، وخاصة بالنسبة للنساء. تعمل السعرات الحرارية على تنظيم مستويات هرمون الاستروجين واللوتين (LH) اللازمة للإباضة. إذا كنت تفتقر إلى السعرات الحرارية, إنتاج هذين الهرمونين سينخفض تلقائيا. حتى إذا كنت تواجه دورات الحيض غير النظامية بينما على نظام غذائي السعرات الحرارية، ثم يجب عليك أن تفكر على الفور في الإقلاع عن النظام الغذائي.
يضعف العظامإذا كان هناك نقص في السعرات الحرارية في الجسم, إنتاج هرمون الاستروجين والتستوستيرون يمكن أن تتعطل. إذا كان هذان الهرمونان التناسليان يعتبران ناقصين ، فإن تكوين العظام يتم تثبيطه أيضا ويزيد من تلف العظام سوءا. إذا حدث هذا، ثم خطر الكسر قد تزيد.
يمكن أن تقلل من الحصانة
انخفاض في السعرات الحرارية يمكن أن تجعل جسم الشخص أكثر عرضة لنزلات البرد. تقرير الباحثين أن رياضي الذي يحاول انقاص وزنه عن طريق خفض عدد السعرات الحرارية هو أكثر عرضة للإصابة بالمرض مرة أخرى في الأشهر الثلاثة التالية.
خفض عملية التمثيل الغذائيإذا كنت تأكل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، فإن عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك سوف تبطئ. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يقلل من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم بنسبة 23 في المئة. ثم تختفي العضلات في الجسم. وهذا سيحدث إذا كنت اتباع نظام غذائي عن طريق الحد من السعرات الحرارية مع انخفاض البروتين وليس جنبا إلى جنب مع ممارسة الرياضة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
