ما هي فوائد تناول البيض بشكل روتيني من أجل الصحة؟

توضيح (كلاوس نيلسن/ بيكسيلز)

جاكرتا - البيض تصبح واحدة من الأطعمة الأكثر شعبية في إندونيسيا. بالإضافة إلى طريقته السهلة في المعالجة ، يحتوي البيض أيضا على محتوى مفيد للصحة ويمكن تصنيفه كغذاء فائق.

لذلك، من المهم بالنسبة لك أن تعرف الفوائد المختلفة في تناول البيض بانتظام. دعونا نلقي نظرة على الاستعراضات.

يمكن أن تفقد الوزن

علميا، وقد ثبت بياض البيض لانقاص وزنه مرتين أسرع. بالنسبة لأولئك الذين هم على اتباع نظام غذائي، حاول استهلاك بياض البيض كقائمة الإفطار بانتظام للحصول على وزن الجسم المطلوب.

يمكن الحفاظ على صحة العين

صفار البيض تحتوي على اللوتين وzeaksantin التي يعتقد أن الحفاظ على صحة العين من خلال المساعدة على حمايتهم من التلف من التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

جعل الشعر أكثر سمكا

بيضة واحدة تحتوي على نسبة عالية جدا من البروتين. البروتين هو المحتوى الذي يمكن أن يجعل الشعر أكثر سمكا. لذا، إذا كنت تأكل البيض بانتظام كل يوم، فمن الممكن أن يصبح شعرك أكثر سمكا بشكل طبيعي.

أن تكون شابا

بالإضافة إلى الحفاظ على صحة العين ، فإن محتوى اللوتين في البيض فعال لمنع الشيخوخة بنسبة تصل إلى 40 في المئة. ولذلك، فإن الاستهلاك الروتيني للبيض يمكن أيضا جعل مظهرك أكثر شبابا من يوم لآخر.

تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي

ليس فقط البروتين, لوتين, وzeaksantin, البيض تحتوي أيضا على مواد الكولين التي يمكن أن تقلل من السرطان. كشفت دراسة أن النساء اللواتي يستهلكن البويضات بانتظام يمكن أن يقللن من خطر إصابتهن بالسرطان بنسبة 18 في المائة.