عندما لا تكون متفائلا ، هذه هي 5 طرق بسيطة تساعد على التغلب على

رسم توضيحي لطريقة بسيطة تساعد في التغلب على الوقت الذي تكون فيه أقل تفاؤلا (Freepik)

YOGYAKARTA - قد يكون المستقبل الذي يبدو رماديا ويجعلك لم تعد متحمسا لمواجهة أي تحد ، لأن مستوى التفاؤل الخاص بك آخذ في الانخفاض. يقول ألو سبوتس دي لازر ، دكتوراه في الطب ، LMFT ، LPCC ، CEDC-S. ، إن العديد من عملائه في غرفة الاستشارات يختبرون ذلك. على الرغم من أن طريقة التغلب على عدم التفاؤل يمكن أن تكون شخصية للغاية ، إلا أن Lazzer يعطي النصائح البسيطة التالية.

لا تضغط على نفسك لتكون متفائلا إذا لم تشعر بذلك. فكرة التظاهر بالنزاهة والنجاح يمكن أن تكون مربكة. وفقا لتجربة Lazzer ، فإن إجبار نفسك على أن تكون دائما متفائلا عندما تكون حزينا أو خائفا من التصرف ، لا يتماشى. ثم من المهم الاعتراف حقا بما تشعر به. من خلال تحديد الهوية ، ربما يمكنك العثور على جذور المشكلة. على سبيل المثال ، بسبب الخوف أو الحزن أو الضعف أو العواطف التي تجعلك غير مرتاح للآخرين.

تظهر أبحاث علم الأعصاب أن تسمية ما تشعر به يمكن أن يساعد في ترويضها ، كما ذكرت Psychology Today ، 2 مارس. تسمية العواطف تعني أيضا أن تكون قادرا على إعطاء التوجيهات. على سبيل المثال ، عندما تشعر بالخوف ، ستكون معروفة بشكل أعمق بالخوف لماذا وكيف يمكنك وضع الخطة الصحيحة للتعامل مع الوضع إذا واجهت مرة أخرى.

هل تقول لنفسك أن "كل شيء يشعر بالمضايقة". في الواقع ، من خلال التعبير عن هذه الجملة المتشائمة ، ليست كل الأشياء سيئة. إذا كنت تعتقد أن كل شيء يشعر بالمضايقة لأنه "لم تحصل أبدا على الوظيفة المتوقعة وهذا هو المضايقة" ، فقد تكون أكثر صدقة. لذلك اقترح لاززر ، حاول اختبار عقلك. لا تكن عالقا في العقلية التي لا تساعد. حاول تحدي نفسك والانتباه بصراحة إلى ما تشعر به حقا ولماذا.

من المهم أن تشعر بشيء تجعلك تشعر بعدم التفاؤل. سواء كان الأمر يتعلق بالأحداث التي مررت بها سابقا ، أو الأخبار غير السارة ، أو وسائل التواصل الاجتماعي ، أو العلاقات التي لم تكن كما هو متوقع. نصيحة Lazzer ، حاول تجربتها عن طريق تغيير الاستجابة عند مواجهة المحفز.

إذا شعرت فجأة أن شيئا ما كان خاطئا ، فقد يكون ذلك لأن هناك أشياء معينة تؤثر على المزاج. مثل نقص التغذية في بعض الأطعمة أو الوقت المناسب لفحص الصحة العامة. فيتامين (د) في الجسم غير موجود ، ويبدو أنه يؤثر أيضا على المزاج. لذلك بالإضافة إلى التأكد من أن المحفزات ليست متفائلة ، من المهم أيضا الاستمرار في استهلاك الأطعمة المغذية لدعم الصحة العقلية والجسدية.

ضع حد زمني لنفسك حول المدة التي ستسمح لك ب "عدم الحماس". عدم التفاؤل المستمر لأكثر من اثنين من monggu ، هو علامة على تجربة نوبات الاكتئاب ، وفقا للجمعية الأمريكية للطب النفسي. لذا ، من المهم مراقبة الحدود أو وضع الحدود. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة مهنية ، فيمكنك استشارة طبيب أو طبيب.

وفقا ل لازر ، في بعض الأحيان تكون الحياة صعبة. المؤثرات التي لا نعرفها ، يمكن أن تجعل التفاؤل يثبط. لذلك من المهم التعرف على ما نشعر به وتحديده ، والهدف هو التغلب على انخفاض التفاؤل بأبسط طريقة أعلاه.