طرق فعالة للحفاظ على صحة العين عمر 40 سنة وأكثر

رسم توضيحي لعيون صحية (Unsplash / خوسيه كاستيلو)

جاكرتا - يتطلب دخول سن الأربعين أو ما يعرف بمنتصف العمر اهتماما إضافيا بالصحة. خاصة صحة العين ، حيث تبدأ الرؤية في التمويه عند النظر إلى علامات الأسعار وجداول تقرير العمل.

لا تحتاج إلى أن تكون قلقا، لأن العديد من هذه المشاكل تعاني منها في سن الأربعين وما بعدها. وفيما يلي بعض المشاكل التي يعاني منها هذا العصر عادة:

عيون يشعر الجافة

إطلاق النشر الصحي في جامعة هارفارد، جفاف العينين التي يعانيها 15 مليون شخص بالغ في الولايات المتحدة. يحدث هذا بسبب انخفاض إنتاج المسيل للدموع. للتغلب على هذا، أولئك منكم الذين يعانون من مشاكل مماثلة يمكن استخدام قطرات العين، والأدوية وصفة طبية موضعية.

قصر النظر

قصر النظر هو شرط حيث العين لديها صعوبة في التركيز على الأشياء القريبة. عدسة العين تصلب أيضا مع التقدم في السن.

الساد

شخص لديه إعتام عدسة العين، عيون ضبابية التي تتداخل بالطبع مع الصحة. تحدث إعتام عدسة العين في نصف الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 74 عاما.

الزرق

لعلاج مشاكل العيون الزرقاء ، سيقوم الطبيب بوصف دواء خاص يتم صياغته لتقليل الضغط في العين. الزرق لا يضر العين، حتى من دون أعراض ولكن يمكن أن تلحق الضرر العصب البصري، الذي يرسل المعلومات من العين إلى الدماغ.

إذا لم يتم علاجها على الفور، يمكن أن يسبب الزرق فقدان الرؤية المحيطية والمركزية.

اعتلال الشبكية السكري

يعاني من هذه الحالة مرضى السكري مما يسبب تلفا في شبكية العين. وهذا يعني، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة العين، والتي سيتم شرحها أدناه، تحتاج أيضا للحفاظ على صحتك، بما في ذلك وجود مستويات السكر في الدم العادية.

الضمور البقعي

انخفاض في وظيفة البقعة أو الجزء المركزي من شبكية العين هو من ذوي الخبرة مع التقدم في السن. تلتقط خلايا الشبكية، الحساسة للضوء، الصور وترسلها إلى الدماغ عبر العصب البصري. لذلك ، لأن هناك انخفاضا في الوظيفة بسبب العمر ، تصبح الرؤية غير واضحة أو مشوهة إلى النقطة العمياء.

كيفية الحفاظ على صحة العين

للحفاظ على حالة حاسة البصر لتعمل على النحو الأمثل وفقا للعمر، يمكنك القيام بالطرق التالية.

تناول الأطعمة الصحية

بالإضافة إلى استهلاك الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة وأوميغا 3 التي هي جيدة لصحة العين، تحتاج أيضا إلى تحقيق التوازن مع المواد الغذائية الأخرى مثل فيتامين C، فيتامين E، الزنك. وقد أظهرت العديد من الدراسات الأحماض الدهنية أوميغا-3 للمساعدة في شفاء جفاف العينين.

الحصول على النشاط

حول العين ، هناك شبكة كبيرة من الأوعية الدموية الرقيقة التي تحمل الأكسجين وتتأثر بالدورة الدموية. ويرتبط ذلك بتوصيات الخبراء بالبقاء نشطين حتى يظل الدورة الدموية سلسة ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

رسم توضيحي لخيار شريك رياضي (Freepik)

الحصول على نوم منتظم

وجود نمط النوم نفسه كل يوم يعني السماح للجسم للعمل بطريقة منظمة. أيضا ، النوم هو نشاط تنظيف العينين من الغبار والمواد المسببة للحساسية والمهيجات.

حماية العينين من التعرض للأشعة فوق البنفسجية

وجدت الأبحاث في جونز هوبكنز في عام 1998 أن خطر الإصابة بإعتام عدسة العين أعلى من قبل الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة والعيون الزرقاء. كما ربطت الدراسة التعرض لأشعة الشمس وزيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

الأشعة فوق البنفسجية (UV) يمكن أن تزيد أيضا من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر (ARMD). لذا، تأكد من ارتداء النظارات التي يمكن أن تحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية-A وموجات الأشعة فوق البنفسجية-B.

الإقلاع عن التدخين

استنادا إلى الدراسات، المدخنين والمدخنين السابقين لديهم أربعة أضعاف خطر الإصابة ARMD من غير المدخنين. وقال الباحثون إن زيادة خطر الإصابة ب ARMD كانت أعلى لدى المدخنين بسبب تغيرات الخلايا والإجهاد التأكسدي وانقباض الأوعية الدموية.

إلى جانب تنفيذ العديد من التدابير الوقائية المذكورة أعلاه ، لا تتردد في إجراء فحوصات منتظمة للعين على الخبراء. الإبلاغ عن الحلول وطلبها في حالة حدوث مشكلات في الرؤية.