5 مفاتيح لإنشاء روتين حياة جديد بعد الانتقال إلى الخارج

رسم توضيحي (آنا شفيتس / بيكسلز)

جاكرتا - قد يكون إنشاء روتين جديد بعد الانتقال إلى الخارج تحديا ، لكنه مفيدا للرفاهية والتكيف الذاتي. يمكن أن تساعدك الروتين على الشعور بأنك أكثر تنظيما وإنتاجية وتسيطر على البيئة الجديدة. يمكن أن تقلل الروتين أيضا من التوتر والقلق والملل.

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية خلق روتين حياة جديد بعد الانتقال إلى الخارج ، إطلاق Inner Sparkle Therapy ، الثلاثاء ، 18 فبراير.

حدد جدول النوم والاستيقاظ بانتظام وفقا لمنطقتك الزمنية ونمط حياتك الجديد. حاول أن تنام بما فيه الكفاية وتناول طعام صحي وممارسة الرياضة بانتظام. ستساعدك هذه العادة على الحفاظ على صحتك البدنية والعقلية ومواجهة التغيرات في مساكن البلد الجديد. قم بإنشاء روتين سهل القيام به بنفسك.

فكر في الأشياء التي تريد تحقيقها بعد الانتقال إلى بلد جديد ، سواء أصبحت ملفية ، أو حصلت على وظيفة ، أو حصلت على مجموعة من الأصدقاء. ثم اتخذ خطوات نشطة لتحقيق ذلك.

على سبيل المثال ، يمكنك الاشتراك في دورة لغوية ، والمشاركة في اجتماعات التبادل اللغوي ، وتحديث سيرة الذات الخاصة بك. الانضمام إلى النادي أو بدء هوايات جديدة ، والركض ، والعارضة ، والجوقة ، والرقص ، وأي شيء يدور حول اهتماماتك. إن تحديد الهدف سيعطيك هدفا واتجاها وحفزك لإنشاء روتين مؤيد.

استخدم تقويمات أو جداول أعمال أو تطبيقات لتعيين الأنشطة والمهام اليومية والأسبوعية. أدرج الأشياء المتعلقة بالعمل والشخصية ، مثل الاجتماعات ، وتعيينات الاجتماعات ، والواجبات ، والهوايات.

حاول تحقيق التوازن بين الأنشطة الإنتاجية والترفيه وبين الأنشطة المعروفة جيدا والأشياء الجديدة. ستساعدك وجود خطة على ضبط وقتك وطاقتك وتجنب التأخيرات والتعطيل.

الانتقال إلى المنزل ليس فرصة فقط لتنشيط ، ولكن أيضا فرصة لرؤية نفسك من وجهة نظر جديدة. كن الشخص الذي يقوم دائما بالواجبات بمجرد إعطائه بدلا من التأخير حتى الموعد النهائي. إذا كنت ترغب في ذلك ، حدد موعدا لزيارة المتحف كل أسبوع أو وقت يومي لنفسك للمتعة.

على الرغم من أنه يمكن أن يساعد ، إلا أن الروتين يمكن أن يكون مملا أو صلبا أيضا إذا كنت تطيعها بإحكام شديد للغاية. امنح نفسك مساحة للرأسمالية والتجارب. جرب أشياء جديدة ، واستكشف الأماكن الجديدة ، واجتمع الأشخاص الجدد ، ورحب بفرص الإقامة الجديدة. كن منفتحا على تغيير الروتين أو ضبطه أثناء التعرف على المزيد عن نفسك وبيئتك الجديدة.

جاكرتا قد يكون إنشاء روتين جديد بعد الانتقال إلى الخارج صعبا القيام به بنفسك. قد تحتاج إلى التوجيه أو التشجيع أو المساءلة من الآخرين الذين هم في نفس الوضع أو الذين عانوا منه من قبل.

يمكنك البحث عن الدعم والمدخلات من عائلتك أو الأصدقاء أو زملاء العمل أو المرشدين أو المغادرين الآخرين في بلد جديد. يمكنك أيضا الانضمام إلى مجتمع أو منتدى عبر الإنترنت حيث يمكنك مشاركة تجاربك ونصائحك مع الآخرين الذين يخلقون روتينات جديدة بعد الانتقال إلى الخارج.