جاكرتا إن الصحة النفسية مهمة لأنها تؤثر على كافة جوانب الحياة. من التفكير، اتخاذ القرارات، حل المشاكل إلى التمثيل. إذا لم تكن الحالة العقلية متوازنة ، فقد يكون من الممكن التدخل في الصحة البدنية.
لذلك ، يجب العمل على الصحة العقلية على الأقل لنفسك أثناء مشاركة المعرفة مع المقربين منك. حسنا، بناء على هذه الأسباب، العادات أدناه تحتاج إلى تخفيض لأنها يمكن أن تفاقم الصحة العقلية.
دائما تريد أن تكون متفوقةالكمال أو الرغبة دائما في التفوق هو أحد السبل لتحقيق النجاح. ومع ذلك، فإن الحاجة إلى الكمال يمكن أن تضر بكل جهد تم إنجازه. زيارة وظائف في علم النفس، الأربعاء 21 أبريل، يصف علماء النفس جانبين من الكمال.
هناك السلبيات والعكس بالعكس، إيجابيات. الكمال الإيجابي يمكن أن يساعد الشخص على بذل قصارى جهده. وتشمل عادات الكمال الإيجابي تحديد أهداف واقعية، وقبول الإخفاقات، ورؤية الأخطاء كفرص للأفضل.
مع وجهة النظر هذه ، يمكن التغلب على القلق والتوتر ويمكن الاستمتاع بالعملية أكثر. وفي الوقت نفسه، الكمال السلبي هو طموح يتجاوز قدرة المرء. وكل ما يتم القيام به يعتبر ناقصا، وينجرف بالفشل، ويتعارض دائما مع الحل المقترح.
ضعف الموقفاستنادا إلى البحوث التي نشرت في مجلة العلاج السلوكي والطب النفسي التجريبي، مجرد الجلوس تستقيم يمكن أن تقلل من الاكتئاب. وهناك عدد من الدراسات الأخرى تظهر موقف جيد يمكن أن يحسن احترام الذات والمزاج.
بالإضافة إلى ذلك ، يحسن الوضع الجيد الموقف الإيجابي ، ويقلل من التعب. وهذا يعني الانتباه إلى وضع الجلوس أثناء العمل أو القراءة. أيضا تحسين طريقة الوقوف التي تقع على جانب واحد فقط من باطن القدم.
ذنبغالبا ما يتم تعزيز مظهر الشعور بالذنب منذ الطفولة. عندما تتصرف على طريقتك، خوفا من الأسرة لن تكون فخورة ثم يأتي الشعور بالذنب. قبضة الشعور بالذنب سوف تضيق كلما كبرت في السن.
إذا سمح للذنب بالنمو بشكل مستمر ، فإنه يمكن أن يمنع الشخص من إيلاء الاهتمام الكامل لمهمة واحدة.
عدم ممارسة الرياضةيؤثر نقص عادات الحركة سلبا على محيط الخصر والقلب والصحة العقلية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن الإفراج عن الاندورفين والمواد الكيميائية التي تؤثر على مشاعر الخير. وتشمل الآثار الإيجابية الأخرى تعزيز الجهاز المناعي ويجري أكثر هدوءا.
الفشل الخاطئالأفكار السلبية لن تكون خالدة، سواء الآن أو في وقت لاحق. حتى مع الشعور بالفشل الذي يمكن أن ينمو ويتعارض مع قدرتك على تحقيق النجاح. محاطة بمشاعر الفشل يجعل الحياة تبدو قاتمة ومتهورة وميؤوس منها.
لا تدع عادة إدانة الفشل تضر بالصحة العقلية، نعم. ابدأ من جديد من الصفر وحدد الأهداف.
الوصول المفرط إلى وسائل التواصل الاجتماعيووجدت دراسة استقصائية أوردتها صحيفة التلغراف أن 62 في المائة من مستخدمي تويتر وفيسبوك البالغين البالغ عددهم 500 1 شخص أعربوا عن شعورهم بعدم الكفاءة، وأفاد 60 في المائة بأنهم يشعرون بالغيرة لمقارنتهم أنفسهم بمستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي الآخرين.
وقال 30 في المئة منهم انهم كانوا وحيدين. لذلك، كن على بينة من حدود الاستخدام لتقليل الآثار السلبية على الصحة العقلية.
استخدام الأدوات الذكية الخالدةأي شيء مفرط لن يكون له تأثير جيد ، بما في ذلك استخدام الأدوات إلى أجل غير مسمى. وفقا لبحث من مجلة الاضطرابات الفعالة ، يمكن أن يؤدي الاستخدام القهري للأدوات إلى تفاقم أعراض الاكتئاب والقلق والإجهاد المزمن وانخفاض احترام الذات.
تبعيةالاعتماد على الآخرين والأسر يمكن أن تتداخل مع قدرات المرء. في الواقع، سوف تتعطل العلاقات الصحية ومرضية للطرفين عندما تعتمد على الآخرين.
يستخدم علم النفس مصطلح التبعية المشتركة لوصف روابط الكيمياء للزوجين. ولكنه يستخدم الآن على نطاق واسع لوصف العلاقات الأحادية الجانب.
عادات التبعية تشمل التضحية بنفسك لرعاية الآخرين. بل يمكن أن يحدث ذلك عند وضع رغبات الآخرين فوق احتياجاتهم الخاصة. الاعتماد يمكن أن يسلب الفردية في حين يجري ضارة بالصحة العقلية والرفاه.
أسففي أحجام صغيرة، والندم هو حالة عاطفية صحية طالما أنها لا تصبح عادة. الأسف ، من تقرير بحثي استشهد به علم النفس اليوم ، هو أكثر شيوعا في شخص في ثقافة معينة. ثقافة لديها سيطرة أكبر على خيارات الحياة.
على الجانب الآخر من حجم السيطرة على تحديد خيارات الحياة، يمكن أن تؤدي عادة الندم إلى الاكتئاب والقلق وصعوبة في التركيز وحتى تدمير أنماط النوم. حسنا، عادات النوم السيئة تؤثر أيضا على الصحة العقلية.
من بين القوائم التسع للعادات السيئة المذكورة أعلاه ، يمكن تقليلها واحدا تلو الآخر من أجل الحصول على الصحة العقلية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
