جاكرتا - بذور شيا الجافة أو ريندام ، أيهما من الأفضل استهلاكا للمساعدة في نمو الشعر؟

رسم توضيحي (جبير بن إقبال/بيكسلز)

جاكرتا - بذور الشيا هي مصدر ممتاز للتغذية ، وتحتوي على الأحماض الدهنية الأوميغا 3 والأكسدة المضادة للأكسدة والألياف والمعادن المهمة. مثل الزنك والمغنيسيوم والكالسيوم ، كلها مفيدة لنمو الشعر الصحي.

معروفة بتنوعها ، يمكن استهلاك بذور تشيا بطرق مختلفة ، والأكثر شيوعا هو غمرها أو تجفيفها. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بنمو الشعر ، هل من الأفضل استهلاك بذور تشيا المغمورة أو بذور تشيا المجففة؟ دعونا نناقش الخيارين ونرى أيهما أفضل إطلاق Times of India ، الأربعاء ، 5 فبراير.

تعتبر بذور الشيا المغمورة بالمياه عموما الخيار الأفضل لصحة الشعر ، وهنا الأسباب:

زيادة امتصاص العناصر الغذائية: سمح بذور الشيا الرندانام بتوسعها واستيعاب الماء ، وتحويلها إلى اتساق مثل اللحام. هذه العملية تسهل على جسمك امتصاص العناصر الغذائية ، بما في ذلك الأحماض الدهنية الأوميغا 3 المهمة ومضادات الأكسدة والبروتينات. يساعد هذا الامتصاص على تغذية فولكولات الشعر ، ويشجع على نمو الشعر أقوى وأكثر صحة.

هضم أفضل: عند غمرها ، تصبح بذور الشيا أكثر نعومة وأكثر سهولة في الهضم ، مما يسمح بتحليل العناصر الغذائية بشكل أفضل في الجهاز الهضمي. وهذا يزيد من توافر الفيتامينات والمعادن، التي تدعم بدورها تجديد الشعر.

فوائد الترطيب: يساعد بذور الشيا المغمورة على الحفاظ على الجسم رطبا. الترطيب السليم مهم جدا لصحة الشعر بشكل عام لأنه يساعد على الحفاظ على مستويات الرطوبة في جلد الرأس ، ومنع الجفاف والبثور والضرر.

الأحماض الدهنية أوميغا 3: تلعب الأحماض الدهنية أوميغا 3 دورا مهما في تحسين صحة جلد الرأس من خلال زيادة الدورة الدموية. كلما كان جلد الرأس أكثر صحة ، كان من الأفضل أن تتلقى شفرات الشعر العناصر الغذائية. تلقي بذور الشيا المغمورة الزيت الفعلي بشكل أكثر فعالية ، مما يساهم في تحسين صحة جلد الرأس.

على الرغم من أن غمر بذور الشيا يزيد من قيمتها الغذائية ، إلا أن بذور الشيا المجففة لا تزال توفر العديد من الفوائد لنمو الشعر. يمكن زرع بذور الشيا على الملح أو العصيدة أو إضافتها إلى الزبادي ، الذي يوفر:

الألياف للتخلص من السموم: تحتوي بذور الشيا المجففة على كميات كبيرة من الألياف ، والتي تساعد على إزالة السموم من الجسم من خلال تحسين الهضم الصحي وتنظيف الجهاز الهضمي. الجهاز الهضمي الصحي ضروري لضمان تلقي شعري الشعر العناصر الغذائية الأساسية.

الممارسة العملية: بذور شيا المجففة هي في الواقع أسهل في الاستهلاك ولا تتطلب أي إعداد. إذا كنت في عجلة من أمرك أو تريد وجبة خفيفة سريعة ، يمكن أن تكون بذور شيا المجففة خيارا عمليا. ومع ذلك ، فإن الشكل الجاف لا يسمح لجسمك باستيعاب المواد المغذية بقدر بذور شيا المغمورة ، مما يعني أن الفوائد المحتملة لنمو الشعر محدودة إلى حد ما مقارنة بغمرها.

للحصول على أقصى فوائد بذور الشيا لنمو الشعر ، إليك كيفية وضعه في نظامك الغذائي:

ريندام بيجي شيا بين عشية وضحاها: للحصول على النتائج المثلى ، اغمس حوالي 1-2 ملعقة من بذور الشيا في الماء أو أي سائل (مثل santan أو حليب الليمون) بين عشية وضحاها. سوف تتوسع البذور وتصبح مثل جل ، جاهزة للاستهلاك في اليوم التالي. يمكنك إضافتها إلى العصيدة أو دقيق الشاي أو الزبادي.

إضافة بذور الشيا إلى الصلصة: إذا كنت تفضل بذور الشيا المجففة ، فقم بزولها على الصلصة أو إضافتها إلى كيس الإفطار لإضافة رائعة. على الرغم من أنها ليست قوية مثل الغمر ، إلا أن هذه الطريقة لا تزال تمنحك كمية جيدة من الألياف والأوميغا 3 والمعادن.

Biji Chia Pudding: Pudding Chia هو وصفة شائعة حيث يتم غمر بذور تشيا في الحليب (أو البدائل غير الحليبية) جنبا إلى جنب مع المحليات الطبيعية والتغطية. هذا خيار ممتاز للوجبات الخفيفة المغذية أو الإفطار التي تحسن صحة الشعر.

مياه شرب الشيا: أضف بذور الشيا المغمورة في الماء للحصول على مشروبات مرطبة وغنية بالعناصر الغذائية. هذه طريقة سريعة وسهلة لإدراج بذور الشيا في روتينك مع دعم ترطيب ونمو الشعر.

على الرغم من أن بذور تشيا المغمورة والجافة يمكن أن توفر فوائد للصحة العامة ، إلا أن غمر بذور تشيا هو بلا شك خيار أفضل من حيث دعم نمو الشعر. توفر بذور تشيا المغمورة امتصاص العناصر الغذائية والترطيب والفعالية العامة المتفوقة في زيادة قوة الشعر وتأرجحه ونموه.