YOGYAKARTA - تحظى رياضة الجري حاليا بشعبية لأن المزيد والمزيد من الناس يفعلون ذلك. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم هواية في الجري ، تصبح الأحذية معطفات أو معدات رئيسية. مع طول الاستخدام ، تعاني الأحذية الجري ببطء من أضرار تجعلها غير مريحة. تحتاج إلى التعرف على متى تغيير أحذية الجري.
يؤثر الاستخدام المناسب لأحذية الجري بشكل كبير على الراحة عند الركض. بالنسبة لكل من العدائين المحترفين أو ذوي الخبرة والعدائين المبتدئين ، فإن ارتداء الأحذية أمر مهم. ليس فقط توفير الراحة ، ولكن الأحذية الجري تلعب أيضا دورا في تحسين الأداء والثقة.
إذا كانت الأحذية مكسورة أو مكسورة ، فيجب استبدالها. يمكن أن يكون للأحذية التالفة تأثير سيء على الأداء ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة. إذن متى يجب تغيير أحذية الجري؟
فيما يلي بعض العلامات التي تجعل من الضروري استبدال أحذيتك المرتدة بالأحذية الجديدة:
تم تصميم أحذية الركض بشكل عام لسفر مسافة تتراوح بين 500 و 800 كيلومتر. إذا كنت تركض بانتظام ، فحاول حساب إجمالي المسافة التي تم اتخاذها باستخدام هذه الأحذية. بعد الوصول إلى هذا الحد ، عادة ما تبدأ محامية الأحذية في الأذن بحيث لم تعد توفر أقصى قدر من الحماية والراحة.
واحدة من الوظائف الرئيسية للأحذية الجري هي توفير وسادة لتثبيط التأثير عندما تلمس الساقان الأرض. إذا كانت السادة قد نفدت بالفعل ، فستبدأ في الشعور بتأثير أكثر صعوبة يمكن أن يسبب إزعاجا وإصابة.
لا تنس أيضا التحقق من الجزء الخارجي من الملح من الأحذية. إذا بدا الملح مملوكا بشكل كبير أو لم يعد مسطحا ، فهذا علامة على أن أحذيتك المتحركة تحتاج إلى استبدالها.
يجب أيضا فحص وسط الأحذية أو الأخطبوطات جنبا إلى جنب مع طول استخدام الأحذية. عادة ، الأخطبوطات مصنوعة من رغوة قادرة على تخفيف الصدمات. ومع ذلك ، فإن حالة الأخطبوطات هذه ستعاني أيضا من الضغط وتفقد مرونةها.
الطريقة البسيطة للتحقق من حالة الوسادة هي الضغط على هذا الجزء باستخدام إبهامك. إذا كنت تشعر بالصوت ولم تعد تعترف ، فهذا يعني أن الوسادة لم تعد مثالية ويجب استبدال الأحذية.
يمكن أن يتضرر الجزء العلوي من الأحذية ، مثل الشباك أو الزنازين ، أيضا بسبب الاستخدام المتكرر. إذا بدأ هذا الجزء في الانزلاق أو الانزلاق ، فلن تتمكن الأحذية من توفير الدعم الأمثل أثناء الركض.
الراحة هي العامل الرئيسي في اختيار الأحذية الجارية. إذا بدأت تشعر بالألم في الساقين أو الركبتين أو الوركين بعد الركض ، فقد تفقد الأحذية الجارية القدرة على دعم حركة الجسم.
واحدة من العلامات الرئيسية التي تحتاج إلى استبدال الأحذية الجري هي ظهور ألم غير عادي في منطقة الساقين أو الكاحلين أو الركبتين أو الوركين بعد الركض.
إذا بدأت تعاني من الألم عند ارتداء أحذية الجري ، فقد تكون علامة على أن حزمة الأحذية قد تضررت. على سبيل المثال ، مثل أن محزمة الأحذية قد تآكلت ولا تمتص الصدمات بشكل صحيح.
إذا كانت راحة قدمك من الانحناء تشعر بالألم أو أصعب بعد الجري ، فيمكن أن تشير إلى أن الأحذية قد تغيرت. قد لا يتطابق شكل أحذيتك الجارية مع هيكل الساق.
يمكن أن تسبب الحذاء الجاري الذي خضع لتغيير في الشكل بسبب الاستخدام القديم احتكاكاكا زائدا على الجلد ، مما يؤدي إلى سحجات أو بليسترات. إذا بدأت فجأة في تهيج الجلد أو شعرت بالرخاء في جزء معين ، فمن المرجح أن يتم تغيير هيكل الأحذية ويحتاج إلى استبدالها.
على الرغم من أنها تبدو تافهة ، إلا أن الرائحة التي يصعب فقدانها على الأحذية الجارية يمكن أن تكون علامة على أن المواد الموجودة في الأحذية قد تضررت. يمكن أن تؤثر هذه الحالة أيضا على نظافة الساقين ، مثل زيادة خطر الإصابة بالفطريات أو العدوى.
هذه هي بعض العلامات حول متى يجب عليك تغيير أحذية الركض التي يمكنك استخدامها كمعيار. لا تنس دائما اختيار الأحذية التي تناسب احتياجاتك وأسلوب ركوب الخيل بحيث تظل تجربة الركض مثالية. اقرأ أيضا العلامة التجارية المحلية عالية الجودة لأحذية الركض التي يمكن استخدامها كخيار.
اتبع آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. ونحن نقدم أحدث المعلومات والمعلومات المحدثة على الصعيدين الوطني والدولي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
