جاكرتا - ليس من غير المألوف أن يشعر شخص ما يخضع لبرنامج فقدان الوزن بالصعوبة. في بعض الأحيان حاول الحفاظ على تناول الطعام ، وممارسة الرياضة بانتظام ، لكن النتائج غير مرئية.
قد يحدث هذا لأنك تفوت استهلاك ما يكفي من الماء. نقلا عن صحيفة تايمز أوف إنديا ، تبين أن الماء مفيد جدا لجعل البرامج الغذائية تعمل بسهولة أكبر.
بالإضافة إلى ترطيب الجسم ، فإن شرب الماء يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول ، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي ، وحتى يدعم حرق الدهون ، وهو أمر مفيد للغاية أثناء اتباع نظام غذائي. يمكن أن يؤدي شرب ما يكفي من الماء أيضا إلى زيادة الطاقة والتركيز العقلي ، مما يساعد على تقليل مشكلة التعب ونقص الإنتاجية.
ليس ذلك فحسب ، بل إن ترطيب الجسم بشكل كاف مهم أيضا للوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي. يساعد الماء على تخفيف الإمساك ودعم التبول السلس ، مما يسهل العملية الغذائية.
يمكن أن يوفر النظام الغذائي الصحي مع كمية كافية من الماء أيضا فوائد أكبر ، مثل المساعدة في تخفيف العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ، حتى يتمكن الجسم من امتصاصها على النحو الأمثل.
يحافظ الماء أيضا على توازن سوائل الجسم اللازمة لمختلف ردود الفعل الكيميائية الحيوية الهامة ، والتي تدعم الصحة العامة للجسم.
وفي الوقت نفسه ، تختلف احتياجات كل شخص من المياه ، اعتمادا على العمر والجنس ومستوى النشاط والحالة الصحية. يوصى النساء بتناول حوالي 11.5 كوب أو 2.7 لتر من السوائل يوميا ، بينما يحتاج الرجال إلى حوالي 15.5 درجة أو 3.7 لتر من السوائل يوميا.
تغطي هذه الكمية جميع السوائل التي يتم الحصول عليها من المشروبات والأطعمة. كما هو معروف ، عادة ما تساهم الأطعمة أيضا بحوالي 20 في المائة من تناول السوائل في الجسم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)