أنشرها:

YOGYAKARTA - يمكن علاج حب الشباب الملتهب عن طريق استهلاك الفيتامينات والمعادن. حتى الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن تمنع نمو حب الشباب.

حب الشباب هو حالة شائعة منذ سن البلوغ. ينمو حب الشباب عندما تنتج الجلد الكثير من الزيت ويتم سحقها من قبل البكتيريا وخلايا الجلد الميتة. ثم تتضخم الأبواب ، وتتشكل حب الشباب. الفيتامينات والمعادن الثلاثة أدناه ، مفيدة للبشرة التي تميل إلى حب الشباب ، سواء لعلاج أو منع حب الشباب من النمو مرة أخرى.

الزنك أو الزنك هو معدن يساهم في مختلف وظائف الخلايا. ويشمل ذلك وظيفة الجهاز المناعي ، وتوليد البروتينات والحمض النووي ، وشفاء الجروح ، وانقسام الخلايا ، والنشاط الإنزيمي. وفقا للبحث الذي أوردته Medical News Today ، الثلاثاء ، 14 يناير ، الزنك مضاد للبكتيريا ومضاد للبرد والذي قد يساعد على تقليل حب الشباب. يمكن أن يقلل Seng أيضا من إنتاج الزيت على الجلد.

الأطعمة التي تحتوي على الزنك ويمكن أن تستهلكها أنت التي لديها بشرة معرضة للحب الشباب ، بما في ذلك اللحوم الحمراء والباذنجان والحبوب المخصبة بالمكسرات والبذور والشوكولان ، وكذلك منتجات الألبان.

فيتامين (أ) هو اسم مجموعة من المواد الكيميائية تسمى ريتينويدات. تلعب هذه الفيتامينات دورا في العديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك وظيفة الجهاز المناعي والرؤية والإنجاب والاتصال بين الخلايا ووظيفة القلب والرئتين والكلى بشكل جيد. يمكن أن يساعد فيتامين (أ) أيضا في مكافحة عمل قرحة البكتيريا الدهنية ، وهو نوع من البكتيريا التي تلعب دورا مهما في نمو حب الشباب.

للحصول على كمية كافية من فيتامين (أ) ، يمكنك استهلاك أنواع معينة من الأسماك ، مثل أسماك السلون والسلمون والتونة. يمكن أن يستهلك أيضا كبد البقر والخضروات الخضراء والسابانيا والبراكلي والخضروات البرتقالية مثل البطاطس الورقية والجزر والفلفل الحار. تحتوي الفواكه مثل البطيخ والأسداف والمانجو أيضا على نسبة عالية من فيتامين (أ).

فيتامين (د) يساعد الجسم على أن يكون فعالا في امتصاص الكالسيوم ، وهو أمر جيد لصحة العظام. يلعب فيتامين (د) أيضا دورا مهما في التواصل بين الخلايا وقدرة الجسم على محاربة الجراثيم. وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الأشخاص الذين لديهم حب الشباب لديهم مستويات أقل من فيتامين (د) من أولئك الذين ليس لديهم ميل إلى حب الشباب. نقص فيتامين (د) هو أيضا عامل في تطور حب الشباب. تماما مثل فيتامين (أ) ، يعيق فيتامين (د) أيضا بكتيريا P. الأكنيس التي تؤثر على خلايا الجلد.

يرجى ملاحظة أن فيتامين (د) ينتجه الجسم بشكل طبيعي عندما يتعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك ، تحتوي بعض الأطعمة أيضا على فيتامين (د) ، بما في ذلك الأسماك الدهنية مثل السالمونات والتونة والماكريل والكبد البقري والجبن والبيض والعفن والأطعمة المغذية مثل الحليب وعصير الفاكهة والحبوب.

بالإضافة إلى توفير الفيتامينات للجسم لمكافحة حب الشباب ، من المهم أيضا العناية بالبشرة بشكل صحيح. إذا كان ذلك ممكنا ، تحقق من طبيب الأمراض الجلدية للحصول على وصفة طبية لحب الشباب مطلوبة وفقا للشكاوى وتوصيات العناية بالبشرة.


The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)