أكثر من عقد العطش والجوع، 7 فوائد الصيام وفقا للعلوم

توضيح لفوائد الصيام وفقا للعلوم (فريبيك / إدتشيشين)

جاكرتا - الصيام الرمضاني إلزامي للعبادة للمسلمين. بالإضافة إلى ممارستها وفقا للشريعة والحصول على مكافأة ، فإن الصيام وفقا للعلم مفيد للصحة. حتى في السلوك الصحي، يوصي الأطباء في كثير من الأحيان الصيام لإزالة السموم من الجسم.

الصيام ليس مجرد كبح العطش والجوع من قبل شروق الشمس إلى غروبها. الصيام يقيد أيضا شهوة وتنفيذ الممارسات. وفي الوقت نفسه، وفقا للعلم، الصيام له الفوائد الصحية التالية:

التحكم في نسبة السكر في الدم

الصيام المتقطع على المدى القصير، كما ذكرت هيلث لاين، الجمعة، 16 أبريل، يمكن السيطرة على نسبة السكر في الدم. أجريت الدراسة على 10 أشخاص يعانون من مرض السكري من النوع 2، بعد خضوعهم للصيام انخفض نسبة السكر في الدم بشكل كبير.

ووجدت دراسة أخرى أن الصيام يمكن أن يجعل الأنسولين يعمل بشكل أكثر فعالية في الجسم، وخاصة لمعالجة الجلوكوز في الطاقة وتعميمه عبر مجرى الدم إلى خلايا الجسم.

تحسين صحة القلب

عند الصيام، سيتغير نظامك الغذائي. شخص ما سوف تكون أكثر انتقائية وحذرا في اختيار الطعام عند كسر أو تناول السحور. تغيير النظام الغذائي الخاص بك لتكون أكثر صحة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على قلبك.

زيادة التمثيل الغذائي

إلى جانب المداواة الغذائية الكافية، الصيام مفيد لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم. في الواقع، الصيام طوال اليوم يمكن أن يقلل من وزن الجسم بنسبة تصل إلى 9 في المئة خلال نمط حياة صحي.

يوازن الهرمونات

الهرمونات هي مفتاح النمو، والتمثيل الغذائي، وفقدان الوزن، وقوة العضلات. وقد أظهرت دراسة أن ممارسة مفيد في تحقيق التوازن بين إنتاج الهرمونات والإفراج.

إمكانية إطالة العمر

وعلى الرغم من أنه لا تزال هناك حاجة إلى إجراء بحوث أكثر شمولا، يزعم أن الصيام مفيد لإطالة العمر.

في دراسة أجريت في المختبر، شهدت الحيوانات التجريبية الذين يصومون كل يوم تأخر الشيخوخة وأطول عمرا.

يقلل من الاضطرابات العصبية

وكما هو الحال مع الدراسات السابقة، لا تزال هناك حاجة إلى إجراء تحقيق متعمق في هذه النتائج. وتفيد التقارير أن الصيام في الحيوانات المختبرية لحماية صحة الدماغ وزيادة تكوين الخلايا العصبية وبالتالي الحد من خطر مرض الزهايمر وباركنسون.

يقلل من خطر الالتهاب

الالتهاب هو واحد من الأعراض التي تعاني منها عند وجود عدوى. الصيام، وفقا للدراسات العلمية، ويبين أنه يمكن أن تساعد في الحد من الالتهاب، وخاصة في تطوير الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان والتصلب المتعدد، والتهاب المفاصل الروماتويدي.

هناك العديد من فوائد الصيام، أليس كذلك؟ حسنا، إلى جانب الصيام في رمضان، الصيام مع حالات مختلفة أو نوايا مفيدة على قدم المساواة للصحة مثل النظام الغذائي المتقطع والوسواس القهري.