جاكرتا - ليس من غير المألوف أن يكون الشخص عالقا في عادة تأخير العمل ، أو المعروفة باسم prokrastination. تبين أن هذه العادة ليست فقط بسبب العناد ، ولكنها تتأثر أيضا بعوامل نفسية مختلفة.
نقلا عن علم النفس اليوم ، يوم الجمعة 10 يناير 2025 ، قال عالم النفس من جامعة كالجاري ، الدكتور بيرز ستيل ، إن prokrastination هو عادة يمكن أن تتطور إلى اضطراب ، إذا تم تنفيذها باستمرار.
وفقا له ، فإن prokrastination في الشخص يحدث عادة بسبب الشعور بالخوف من الفشل أو القلق بشأن نتائج عمله. ستجد صعوبة متزايدة في التوقف عن هذه العادة لأنها تعطي تأثيرا "مرتاحا مؤقتا" ، مما قد يؤدي في الواقع إلى دائرة prokrastination المتكررة.
يمكن أن يكون Prokrastination أيضا شكلا من أشكال التحول من القلق. غالبا ما يميل أولئك الذين يؤخرون الوظائف إلى تجنب التوتر العاطفي الذي ينشأ عند الاضطرار إلى القيام بشيء كبير أو تحديا.
جاكرتا يمكن أن يكون لعادات ما قبل التكاسل التي يتم تنفيذها باستمرار تأثير سلبي على الصحة العقلية. الأشخاص الذين اعتادوا على تأخير العمل يميلون إلى التعرض للقلق والإجهاد وانخفاض مستويات الرضا عن الحياة.
يحدث هذا لأن prokrastination ليس شكلا من أشكال الراحة ، ولكنه استراتيجية تجنب تزيد في الواقع من الضغط العاطفي في القيام بهذه المهمة في المستقبل. يمكن أن يسبب البروكراستينات طويلة الأجل أيضا انخفاضا في المناعة ، ويسبب الصداع واضطرابات النوم وحتى الاكتئاب.
لذلك ، يجب التغلب على عادة تأخير العمل هذه على الفور. عند تغيير هذه العادة ، فإن أهم شيء يتم القيام به هو التغيير في العقلية والروتين.
تتمثل إحدى الطرق الفعالة في تقسيم الوظائف الكبيرة إلى المهام الصغيرة التي يسهل إدارتها والقيام بها. ابدأ بك من خلال إكمال المهام الصعبة أولا ، بحيث يبدو عبء العمل بعد ذلك أخف.
ينصح أيضا بتطبيق طريقة القلق للتغلب على ما قبل الاستراحة. يمكن أن يساعد القلق الشخص على التركيز أكثر على المهام الحالية ، دون الشعور بالإرهاق بسبب النتائج النهائية أو القلق غير الضروري.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
