جاكرتا -- Memafkan ليست سهلة. حتى أنه يستغرق وقتا طويلا لإعادة الاتصال مع شخص يؤذي المشاعر. حسنا، بناء على دراسات من بعض الخبراء، اتضح أن مسامحة التأثير ليست تافهة.
متسامح، وفقا لكارين شوارتز، دكتوراه في الديمقراطية، مدير عيادة استشارة الكبار أوامر المزاج في مستشفى جونز هوبكنز، فإنه من الصعب جدا خاصة بعد أن أصيب وخذلان. في حالة عاطفية غاضبة بشكل مزمن ، يؤدي وضع القتال أو الطيران إلى العديد من التغييرات في الصحة.
إذا كان المسامحة أكثر صحةيؤثر وضع القتال أو الركض على معدل ضربات القلب وضغط الدم والاستجابة المناعية. وذكرت من جونز هوبكنز الطب, الجمعة, أبريل 16, متسامح يمكن أن تقلل من التوتر وخاصة الإجهاد ويؤدي إلى تحسين الصحة.
المزيد من التعاطفالغفران ليس فقط عن قول كلمة "آسف". ووفقا لسوارتز، فإن الغفران هو عملية نشطة يتخذ فيها الشخص قرارا واعيا بال التخلي عن المشاعر السلبية سواء كان الشخص المعني يستحق اعتذارا أم لا.
إذا كنت تبدأ في التخلي عن الكراهية والغضب، ثم التعاطف والرحمة هي أكثر شعرت بعد ذلك.
استمتع بالحياة أكثر
وقد وجدت الأبحاث أن الناس الذين هم بطبيعة الحال أكثر تسامحا تميل إلى أن تكون أكثر ارتياحا لحياتهم. وهم أبعد من خطر الاكتئاب والقلق والتوتر والغضب والعداء.
وعلى النقيض من ذلك، فإن الأشخاص الذين ينتقمون هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الشديد، واضطراب ما بعد الصدمة، واضطرابات الصحة البدنية.
فهم أفضل حول "لا أحد مثالي"ويوفر هذا الفهم تأملا كبيرا. لا يجب على المرء أن يضع نفسه كضحية ليغفر، لأنه يفهم أن "لا أحد مثالي".
وهذا يعني أن أخطاء وأخطاء الآخرين التي أزعجتك ليست الضحايا ولكن لأن لا أحد مثالي.
التوقعات لا تتجاوز القدرة الذاتيةهل لديك توقعات بأن الشخص الذي يؤذيك سيعتذر أو يغير السلوك حتى يغير الماضي؟ هذا ما يجعل المسامحة صعبة
إذا كنت لا تزال تتوقع ذلك ، ثم انها حقا ليست متسامحة حقا. تقديم اعتذار دون توقعات يمكن أن تجعلك لا تشعر بخيبة أمل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
