جاكرتا - تلعب الذكريات دورا مهما في الحياة اليومية ، لأن معظم الأنشطة تستخدم الذاكرة. لذلك ، يجب الاستمرار في تدريب الذاكرة وتحسينها.
لزيادة الذاكرة الحقيقية يمكن القيام بها مع العادات اليومية ، كما هو مذكور أدناه ، نقلا عن صحيفة تايمز أوف إنديا ، يوم الأربعاء 8 يناير 2025.
1. استهلاك الأطعمة المغذية
الأطعمة المستهلكة تؤثر بشكل كبير على ذاكرتك. لذلك ، يجب أن يتم تناول الأطعمة الغذائية العالية حتى تظل ذاكرتك قوية وتزداد.
بعض الأطعمة الموصى بها هي تلك التي تحتوي على أوميغا 3 وأكسدة الأكسدة والفيتامينات ، والتي يمكن الحصول عليها من البراغي والمكسرات والبذور والأسماك الدهنية والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة. هذه العناصر الغذائية تحافظ على خلايا الدماغ وتحسن الوظيفة الإدراكية.
2. النوم الكافي
النوم الكافي والنوعية هو أمر مهم جدا لتعزيز ذاكرة الدماغ. خلال قضاء نوم كاف وسليم ، سيقوم الدماغ بتنظيم المعلومات وتخزينها ، بالإضافة إلى تعزيز ذاكرتها. لذلك ، يوصى بالنوم لمدة 7 ساعات على الأقل كل ليلة.
3. شرب ما يكفي من الماء
الجفاف يمكن أن يسبب ضباب الدماغ وصعوبة التركيز. شرب ما يكفي من الماء مهم جدا للحفاظ على خلايا دماغك رطبة ، مما يساعد في التفكير المركزي ، وتحسين ذاكرة. يمكنك أيضا إضافة تغليف لمياه الليمون أو النعناع ، لجعل ترطيب الجسم الجيد للدماغ أكثر انتعاشا ومتعة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#NCP #شين تاي يونغ #هاستو كريستيانتو #free nutritious food #patrick kluivertجمع
