جاكرتا - تم اختيار النظام الغذائي المتوسطي مرة أخرى كأفضل طريقة غذائية في عام 2025. تم الإعلان عن ذلك من خلال التقرير السنوي للأنباء الأمريكية والتقرير العالمي ، الذي تم اقتباسه يوم الثلاثاء 7 يناير 2025.
من المعروف أن النظام الغذائي المتوسطي في وضع جيد كأفضل طريقة غذائية منذ عام 2019. هذا العام ، تستخدم تقارير النظام الغذائي نهجا مختلفا.
يطلب من كل لجنة تحكيم إعطاء قيمة من مقياس 1 إلى 5 نجوم لكل طريقة غذائية مرشحة. مع النظام الجديد ، يعد النظام الغذائي المتوسطي أفضل طريقة غذائية ، تليها DASH و flextarian لعام 2025.
هناك 21 فئة غذائية مدرجة في التقرير ، والنظام الغذائي المتوسطي يحصل على 4.7 نجمة. هذا النظام الغذائي هو أيضا أفضل نظام غذائي في عدة فئات ، بعضها هو أفضل نظام غذائي عام ، والنظام الغذائي لالتهاب المفاصل ، والنظام الغذائي الأسهل اتباعه.
وفي الوقت نفسه ، فإن النظام الغذائي المتوسطي هو نظام غذائي يركز على استهلاك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات وزيت الزيتون. تنصح هذه الأنظمة الغذائية أيضا باستهلاك الأسماك ، وخاصة الأسماك الدهنية.
يوصي النظام الغذائي المتوسطي أيضا بحد من تناول الحلويات والحليب ولحم اللحم. يركز هذا النظام الغذائي على الأطعمة الغنية بالألياف والمعقدة بالكربوهيدرات ، ولديها مؤشر جليكيميائي منخفض ، لذلك فهو مفيد للحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
بالإضافة إلى النظام الغذائي ، تولي النظام الغذائي المتوسطي اهتماما أيضا لنشاط بدني منتظم للحصول على أقصى قدر من النتائج في عملية فقدان الوزن. يقلل هذا النظام الغذائي أيضا من مستويات التوتر ، وهو ما يؤثر بشكل كبير على عملية فقدان الوزن.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#NCP #شين تاي يونغ #العتبة الرئاسية #هاستو كريستيانتو #squid game 2جمع
