التعرف على البلوز من يناير ، وهي شرط يجب الانتباه إليه في بداية العام

رسم توضيحي للبلوز من يناير. (بيكساباي)

YOGYAKARTA - جعل الجميع في العالم بداية العام الجديد لحظة احتفالية. كثير منهم يقدمون آمالا جيدة وخطط للعام المقبل. ومع ذلك ، هل تعلم أن هناك أيضا أشخاصا يشعرون بالحنين في يناير وتسمى هذه الظاهرة يناير بلوز. حسنا ، بالنسبة لأولئك منكم الذين لا يعرفون بلاز يناير ، تحقق من المراجعة الكاملة أدناه.

تصل هذه الظاهرة التي تظهر في نصف الكرة الشمالي في الصباح الباكر المظلم والليل الذي يصل في وقت أقرب. في عام 2023 ، يصادف هذا اليوم يوم الاثنين 16 يناير ، عندما تتكامل حزن ما بعد الميلاد مع ليلة مظلمة باردة.

يعتقد معظم العلماء أن هذه المشكلة تتعلق بالطريقة التي يستجيب بها الجسم لأشعة الشمس. أوضحت أليسون كيري من وكالة الصحة العقلية الخيرية ، MIND أن هناك نظريات تكشف كيف يؤدي الضوء الذي يذهب إلى العين إلى التغيرات في مستويات الهرمونات في الجسم.

وقال: "في أجسامنا ، تعمل الضوء على وقف إنتاج هرمون النوم الميلاتونين ، مما يجعلنا نستيقظ".

من المتوقع أن يتأثر المرضى بعد ظهر أقصر في الشتاء. ينتج أجسامهم هرمون ميلاتونين أعلى ، لذلك يعانون من التخلف وأعراض الاكتئاب.

لمزيد من التفسير ، الخصائص أدناه هي أشياء يشعر بها عموما.

على الرغم من أن البلوز يناير لا يشمل اضطرابات الصحة العقلية ولا يتداخل مع الأنشطة اليومية ، إلا أن خصائص مرض يناير البلوز هي كما يلي:

إذا بدأت تشعر بالحزن والخمول في يناير ، فيمكنك تجربة الأساليب التالية:

النوم في نفس الوقت كل ليلة والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح سيساعد على تحقيق الاستقرار في الساعة الداخلية والسماح لك بالاستيقاظ بشعور طازج ومليء بالطاقة الإيجابية.

أشعة الشمس هي مصدر غير محدود لفيتامين (د) وهو أمر مهم للغاية لجسمنا.

يمكنك محاولة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين (د) مثل الأسماك و صفراء البيض والفطريات والأطعمة مثل الحليب والعصير والحبوب الغنية بالفيتامين (د).

التمرين يطلق هرمون الإندورفين المعروف بأنه قادر على تحسين المزاج والطاقة. التمرين لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم لمدة خمسة أيام في الأسبوع يمكن أن يحسن الطاقة والمزاج.

نقص أشعة الشمس في فصل الشتاء يمكن أن يستهلك مدخرات فيتامين (د). على الرغم من أن الجرعة اليومية من فيتامين (د) هي الأفضل للحصول عليها من الطعام وأشعة الشمس ، إلا أن تناول مكملات فيتامين (د) كل يوم هو أفضل طريقة لتحسين المزاج خلال أشهر الشتاء من يناير البلوز.

حسنا ، الآن أنت تعرف بالفعل يناير بيلوز. مثل هذه الظروف يمكن أن يختبرها أي شخص. ومع ذلك ، لا داعي للقلق ، إذا كنت قد شعرت بالفعل بأعراض تتجه إلى حالة يناير Blues ، فيجب عليك القيام بأشياء إيجابية صغيرة لتحسين المزاج. بعد ذلك ، ما عليك سوى إعادة التفكير في الخطط الكبيرة لهذا العام. نأمل أن ينجح! زيارة VOI.id للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام أخرى.