جاكرتا - قال البروفيسور تجاندرا يوغا أديتاما ، أستاذ أخصائي الرئة في FKUI ، إنه من بين سلسلة من القرارات التي يريد الناس تحقيقها في عام 2025 ، يتعلق أحدها بالصحة والإقلاع عن التدخين بما في ذلك.
"في الواقع ، في بعض الأحيان تكون هناك شكاوى بأن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل. هذا ليس صحيحا تماما" ، قال مدير برنامج الدراسات العليا في جامعة يارسي ، كما ذكرت عنترة ، الثلاثاء 31 ديسمبر.
ووفقا له ، مع نية قوية ، سيتمكن الشخص من الإقلاع عن التدخين ، خاصة إذا كان يحصل على دعم من الأسرة أو الأقارب المقربين.
وقال البروفيسور تجاندرا ، من الناحية المنهجية ، هناك ثلاث طرق على الأقل للإقلاع عن التدخين ، وأولها بجهودك الخاصة. يمكن للشخص أن يتوقف تماما على الفور.
ووفقا له ، غالبا ما تكون هذه الطريقة أعلى في معدل النجاح ، ولكن أيضا إمكانية الإغراق أكبر. لهذا السبب ، إذا نجحت في الإقلاع عن التدخين مباشرة دون تدريجية ، فيجب أن يكون هناك نشاط تعويض بعد ذلك مثل استهلاك الفواكه وممارسة الرياضة وغيرها حتى لا تفتقد الرغبة في التدخين مرة أخرى.
التالي انخفض تدريجيا ثم توقف. وبهذه الطريقة، يكون معدل الانتشار أصغر وقد لا يكون معدل النجاح أيضا كبيرا بالمقارنة مع التوقف عن المجموع مباشرة.
يقترح البروفيسور تجاندرا زيادة معدلات نجاحه ، لذلك يمكن أن يكون ذلك عن طريق تحديد وقت أو وقت التدخين في يوم واحد. هذا يعني أنه لا يسمح للشخص بالتدخين إلا في الساعة المحددة ، وليس في الوقت الذي يريد فيه التدخين.
وقال: "حدد بالضبط عدد السجائر التي يتم تدخينها من وقت لآخر ومتى يكون التاريخ للتوقف أخيرا وعدم التدخين مرة أخرى".
واقترح أيضا أن يشمل هذا الجهد جميع العائلات والأقارب للمشاركة في الإشراف والتذكير بالجدول الزمني لخفض سيجارة السجائر المدخنة وكذلك حول الامتثال لاتفاق المواعدة لوقف التدخين في النهاية.
بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل بعد التوقف لتجنب مجموعات المدخنين قدر الإمكان ، والتخلص من الآبار وربما الأعواد النارية التي تستخدم عادة وتكييف نفسك مع بيئة نظيفة خالية من دخان السجائر.
وقال البروفيسور تجاندرا إن محاولة الإقلاع عن التدخين يمكن أن تكون أيضا من خلال مساعدة الخبراء ، سواء العاملين الصحيين أو علماء النفس أو المحفزين الآخرين للإقلاع عن التدخين.
"تشمل الطرق المستخدمة التشاور الفردي أو الجماعي ، والمساعدة الهاتفية ، واستخدام الكتيبات ونصائح معينة ، وغيرها. ويمكن القيام بذلك أيضا من خلال دعم الأنشطة الروحية و/أو نهج معين".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #تحطم الطائرة #هاستو كريستيانتو #ناتارو #squid game 2جمع
