جاكرتا - عطلة عيد الميلاد وعطلة رأس السنة الجديدة هي لحظة يتطلع إليها الكثيرون. الحفلات والاجتماعات العائلية والأحداث الاجتماعية المختلفة تجعل هذا الوقت مليئا بالسعادة.
ومع ذلك ، وراء فرحة الحفلات والاحتفالات ، هناك العديد من الأساطير حول العادات خلال العطلات التي يمكن أن تؤثر على صحتنا.
فيما يلي 6 أساطير شعبية غالبا ما يتم الوثوق بها ، إلى جانب الحقائق التي تنفي ذلك ، نقلا عن VOI من موقع Healthline يوم الجمعة 27 ديسمبر 2024.
في الواقع ، على الرغم من أن العطلات غالبا ما تكون مشغولة ومجهدة ، إلا أنه يمكن إدارة الإجهاد. تحتاج فقط إلى إعطاء الأولوية للحصول على قسط كاف من النوم ، لمدة 7-9 ساعات في الليلة. ثم قم بأنشطة مهدئة ، مثل التأمل أو اليوغا أو المشي على مهل.
كما لا تخف من قول "لا" على الدعوات أو الأنشطة المثقلة للغاية. يمكن أن تساعدك إدارة الوقت وتعيين حدود على الاستمتاع بعطلة دون الإجهاد المفرط.
"من المهم أيضا وضع حدود ، وليس دائما قول "نعم" ووضع خطة واقعية حتى لا تشعر بالإرهاق" ، قال الدكتور لاكسمي ميهتا ، طبيب القلب.
في الواقع ، غالبا ما يؤدي التخلي عن تناول الطعام "لتخزين السعرات الحرارية" إلى تناول الطعام المفرط في المستقبل.
تظهر الأبحاث أن التخلي عن الوجبات يمكن أن يزيد من الجوع ويسبب نظاما غذائيا غير صحيا. من الأفضل تناول الطعام في أجزاء صغيرة ومتوازنة طوال اليوم للحفاظ على الطاقة والتحكم في الشهية.
في الواقع ، يمكن أن يؤدي استهلاك محتوى الملح المفرط إلى زيادة ضغط الدم وخطر أمراض القلب. تحتوي العديد من أطعمة العطلة ، مثل اللحوم المصنعة والجبن والوجبات الخفيفة ، على نسبة عالية من الصوديوم. اختر الأطعمة الطازجة مثل الفواكه والخضروات ، وتحقق من ملصقات الأطعمة لمحتوى الملح.
في الواقع ، تظل التمارين الرياضية مهمة ، حتى في خضم جدول عطلة مزدحم. يساعد النشاط البدني على حرق السعرات الحرارية الإضافية وتقليل التوتر.
يمكنك البقاء نشطا بطرق بسيطة ، مثل المشي إلى موقع الحفلة أو دعوة العائلة للعب في الهواء الطلق. التمرين ليس جيدا للجسم فحسب ، بل يساعد أيضا في الحفاظ على المزاج أثناء العطلات.
في الواقع ، فإن استهلاك الكحول المفرط ضار بالصحة ، بما في ذلك زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم والسمنة.
أفضل طريقة هي الحد من استهلاك الكحول إلى كوب واحد أو كأبين يوميا. ثم اختر بدائل مثل ماء الصودا مع إريسان الليمون لمواصلة الاستمتاع بالحفلات دون آثار سلبية.
وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، لا توجد كمية كحول آمنة تماما للصحة.
في الواقع ، لا يمكن "مطاردة" النوم الكافي بعد العطلة. يمكن أن يزيد النوم القليل باستمرار من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري.
كل ما عليك فعله هو وضع جدول نوم ثابت ، حتى أثناء العطلات. بعد ذلك ، تجنب الكافيين والكحول والأطعمة الثقيلة قبل الذهاب إلى الفراش لتحسين جودة الراحة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #pdip #هاستو كريستيانتو #ناتارو #عيد الميلادجمع
