جاكرتا - كشفت دراسة حديثة أن تناول نوعين معينين من الفاكهة ثلاث إلى أربعة أضعاف في الأسبوع يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة.
ذكرت VOI من صفحة GloucestershireLive يوم الجمعة 27 ديسمبر 2024 ، وقد سلطت الدراسة المنشورة في مجلة Frontiers of Nutrition الضوء على الفوائد الصحية للاستهلاك المنتظم للتفاح والموز.
وجدت الأبحاث أن تناول التفاح 4 مرات في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنحو 40 في المائة. وفي الوقت نفسه ، فإن تناول الموز 3-4 مرات في الأسبوع قادر أيضا على تقليل خطر الوفاة المبكرة.
قام باحثون من مستشفى يانغتسي في الصين بتحليل بيانات من 2,184 رجلا وامرأة لديهم مستويات عالية من الكوليسترول. ووجدوا أن استهلاك التفاح ثلاث إلى أربعة أضعاف في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 40 في المائة. وفي الوقت نفسه ، فإن تناول الموز بنفس التردد قادر على تقليل خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 30 في المائة.
خلال فترة البحث التي استمرت 10 سنوات ، كان لدى الأفراد الذين يستهلكون بشكل روتيني التفاح والموز فرصة أكبر للعيش لفترة أطول من أولئك الذين لم يأكلوا الفاكهة.
أظهرت الدراسة أيضا أن استهلاك الفواكه في وقت واحد يوفر فوائد أكبر ، على الرغم من أن الزيادة في وتيرة الاستهلاك فوق 4 مرات في الأسبوع لم توفر فوائد إضافية كبيرة.
"تظهر نتائج هذه الدراسة أن استهلاك التفاح أو الموز ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع يزيد بشكل كبير من بقاء العمر لمدة 10 سنوات لدى المرضى الذين يعانون من ثلث الكوليسترول (ارتفاع الكوليسترول)" ، كما جاء في تقرير العلماء.
"استهلاك الفاكهتين في وقت واحد أكثر فعالية. ومع ذلك، فإن الزيادة في وتيرة الاستهلاك أعلاه لا توفر فوائد إضافية".
في التقرير ، أكد الباحثون على أهمية الفواكه في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسمنة وتحسين الصحة العقلية. كما ذكروا أن النظام الغذائي المتوسطي الغني بالفواكه والخضروات والدهون الصحية ، هو أحد أفضل الأنظمة الغذائية للوقاية من الأمراض المزمنة المختلفة ، بما في ذلك السرطان والسكري وألزهايمر.
توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) باستهلاك ما لا يقل عن 400 جرام من الفاكهة والخضروات يوميا ، أي ما يعادل خمس حصص. تدعم منظمة الصحة الوطنية البريطانية (NHS) أيضا هذه المبادئ التوجيهية التي تؤكد أن الفواكه والخضروات غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن مثل الفولاتيك وفيتامينات C والبوتاسيوم ، والتي تعتبر مهمة لصحة الجسم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #فيضان #رمضان #أويليتا #gazaجمع
