YOGYAKARTA - الشعور بالتحفيز المفرط في مرحلة ما من الحياة ، يجعل الشخص يميل إلى الانسحاب من الحشد. على سبيل المثال ، عند الدخول إلى حفلة والشعور بالتعب على الفور من صوت الموسيقى الصاخبة ، يضحك الكثير من الناس ضيقا ، وأضواء غونات اللون ، لأن الكثير من الأشياء تتنافس على اهتمامك.
تفوق التحفيز أو تقبل الكثير من المعلومات الحسية التي يتم التقاطها من قبل الحواس الخمس ، ثم تنتقل إلى دماغك ونظامك العصبي ، بحيث يتم تحريكه للاستجابة. ولكن في بعض الأحيان ، عندما يكون كل شيء أكثر من اللازم وتشعر بالتحفيز أكثر من اللازم ، فإن الشيء الوحيد الذي تريد أن تكونه مغلقا ولا تفعل أي شيء.
ما هو محفز للغاية هو ما نشهده جميعا عندما نتلقى الكثير من المعلومات الحسية ، كما أوضح معالج الزواج والعائلة ومقره كاليفورنيا ، أبريل سنو ، LMFT. ، كما ذكرت well + good ، الأربعاء ، 25 ديسمبر. عندما يتم تلقي المعلومات الحسية بما يتجاوز ما يمكن معالجته بواسطة جهازك العصبي ، يفسر الجهاز العصبي بشكل خاطئ على أنه تهديد. ثم دفع الشخص إلى الغضروف المفرط (المواجهة أو الهروب) أو الغضروف المفرط (الجلد).
"إذا كنت قد عانيت من القلق أو الاكتئاب أو الحزن أو واجهت الكثير من التوتر ، فمن المرجح أن تكون قد عانيت من زيادة حسية لأن جهازك العصبي مثقل بالفعل" ، قال كيتلين سلافنز ، MC ، R Psych ، عالم النفس المسجل ومقره كندا.
يمكن أن تحدث المزايا الحسية الزائدة لعدة أسباب. على سبيل المثال ، الشعور بالألم أو الجوع أو العطش أو التعب أو النوم الناقص. هذه الحالة تجعل من الصعب على الجهاز العصبي إدارة المعلومات الحسية. وفقا لسنو ، فإن الأشخاص الحساسين والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات ADHD والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المعالجة الحسية ، يستخدمون المعلومات الحسية بشكل مختلف. قد يؤثر تاريخ الصدمة طويل الأجل أيضا على الحواس بحيث يمكن أن يزيد من خطر التحفيز في كثير من الأحيان.
علامة استفزازية للغاية ، ستظهر في وضع القتال أو الطيران أو التجميد. القتال أو الطيران هو استجابة إجهادية عندما يقرر جسمك مواجهة التهديد مباشرة أو تجنب ذلك على الإطلاق. على العكس من ذلك ، يحدث التجميد عندما يشعر جسمك بالحبس أو الصلابة أو التجميد عند مواجهة محفز التوتر. أثناء وجودك في وضع القتال أو الطيران ، قد تواجه القلق ، وسهولة الإهانة ، والغضب ، والإغماء ، والضغط ، والتنفس السريع ، والأفكار المتقلبة. ولكن عند تجربة وضع التجميد ، قد تشعر بالخمول أو الكسل ، والحزن ، والضعف ، وصعوبة في التركيز ، والصعوبة في اتخاذ القرارات وإكمال الإجراءات.
إذن كيف يمكنك التغلب على الشعور بالمحفزات الشديدة؟ اتخاذ إجراء حاد ، قل لنفسك أنك في أمان. التحدث إلى نفسك هو طريقة فعالة لتهدئة نفسك. من خلال تذكير جهازك العصبي بأنك في أمان ، يطلق الجهاز العصبي نفسك من دواسة "التهديد" ، والابتعاد عن الاستجابة للمقاومة أو الجري أو التجميد التي هي في الداخل.
ثانيا ، قم بتحويله إلى شيء آخر يمكن أن يجعل صورة عن الهدوء والشعور بالأمان. ثالثا ، قم بتباطؤ ما تفعله على الرغم من أنه قليلا فقط. من خلال إبطاء السرعة ، يكون للأعصاب مساحة في معالجة المعلومات الحسية بحيث تكون مستعدة لتلقي المعلومات. رابعا ، ابحث عن مكان هادئ لإعطاء وقت راحة للحواس. سيجعل الجهاز العصبي مرتاحا قليلا ويمكن للعقل أن يكون أكثر وضوحا في معالجة المعلومات. خامسا ، تمارس التنفس بوعي كامل. هذه الطريقة التأملية ، تقليل التوتر وتهدئة الجهاز العصبي.
هذا هو تفسير التحفيز المفرط أو التحفيز المفرط الذي يميل إلى تشجيع شخص ما على تجنب الحشود. من المهم أن تدرك ، إذا كانت استراتيجيات الإدارة في الاستجابة للمعلومات الحسية أعلاه لا يمكن أن تساعد ، فمن الضروري طلب المساعدة. خاصة إذا كان القلق والإجهاد والاكتئاب يتداخل معك لقيامك بالأنشطة اليومية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #pdip #هاستو كريستيانتو #ناتارو #عيد الميلادجمع
