جاكرتا - الحليب ليس فقط بحاجة إلى الأطفال، ولكن البالغين بحاجة أيضا إلى كمية إضافية من الحليب. والسبب هو، ليس فقط جيدة للنمو والتنمية ولكن أيضا جيدة للحفاظ على الصحة العامة. أيضا، هناك العديد من أنواع الحليب ويمكن أن تكون مصممة خصيصا لاحتياجات أو أذواق الكبار. سواء كان حليب البقر العادية، حليب قليل الدسم، أو الحليب النباتي مثل الصويا واللوز. وهنا بعض فوائد شرب الحليب للبالغين:
منع هشاشة العظاممحتوى الكالسيوم في الحليب مرتفع بما فيه الكفاية لذلك فهو جيد للحفاظ على كثافة العظام. إذا كانت عظامك قوية، فهذا يعني أنه يمكنك تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام أو فقدان العظام. منذ صغرك، يمكنك شرب الحليب بجد حتى يحصل الجسم على ما يكفي من الكالسيوم.
أسنان أقوىهل تعلم أن الكالسيوم لا يمكن أن تجعل العظام أقوى فحسب ولكن أيضا الأسنان؟ اللاكتوز في الحليب يمكن أيضا منع تجاويف وتسوس. عندما تشرب الحليب بانتظام، فهذا يعني أنه يمكنك الحفاظ على أسنان صحية أيضًا. كوب من الحليب يومياً يكفي لاستكمال الاحتياجات الغذائية. تأكد من أن الحليب لا يحتوي على الكثير من السكر للحفاظ على صحته.
بناء كتلة العضلات
شرب الحليب يمكن أن يساعد أيضا في بناء ومنع فقدان كتلة العضلات. وذلك لأن الحليب يحتوي على بروتين كامل ويحتوي على تسعة أحماض أمينية أساسية يحتاجها الجسم. بالنسبة لأولئك الذين يحبون الرياضة وتريد بناء العضلات، يمكنك محاولة العثور على الحليب المناسب.
تجنب أمراض القلبوبصرف النظر عن الكالسيوم، الحليب هو أيضا غنية بالبوتاسيوم التي يمكن أن تساعد الجسم على خفض ضغط الدم. من خلال زيادة كمية البوتاسيوم وتقليل تناول الصوديوم، يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ولكن تأكد من اختيار الحليب هو الدهون المشبعة الحرة.
نوم أفضلويعتقد أن شرب الحليب في الليل يساعدك على النوم بشكل أفضل. لذلك بالنسبة لأولئك منكم الذين لديهم في كثير من الأحيان مشاكل مع نوعية رديئة من النوم، لا يوجد شيء خاطئ في محاولة هذه الطريقة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
