جاكرتا - جاكرتا - فقر الدم ، أو حالة نقص الدم ، هي واحدة من التحديات الصحية التي غالبا ما تواجهها النساء.
وفقا لبيانات من مسح الصحة الإندونيسي في عام 2023 ، فإن انتشار فقر الدم بين النساء الإندونيسيات هو 18 في المائة. وفي الوقت نفسه ، في عدد النساء الحوامل ، يحدث أعلى مستوى في الفئة العمرية من 25-44 سنة ، والتي تبلغ حوالي 30-40 في المائة.
يمكن القول إن فقر الدم هو حالة الجسم مع مستويات الهيموغلوبين (Hb) في الدم أقل من المعتاد. في النساء غير الحوامل ، يتم الإعلان عن فقر الدم عندما تكون قيمة الهيموغلوبين أقل من 12 جراما / ملليل.
انخفاض مستويات الهيموغلوبين (Hb) في الدم ، باعتبارها السمة الرئيسية لفقر الدم ، يمكن أن يسبب أعراضا مختلفة مثل الضعف والدوخة والعيون الصفراء والانخفاض في التركيز.
من المؤكد أن هذه الأعراض لها تأثير كبير على نوعية حياة النساء ، وخاصة أولئك الذين لديهم أدوار مزدوجة في الأسرة والمهنة.
"يمكن لأعراض فقر الدم المختلفة بالتأكيد الحد من مساحة حركة النساء في الأنشطة اليومية" ، قال المدير الطبي لشركة Kalbe Consumer Health ، الدكتورة حلمين أغوستينا سيلاهي ، في البرنامج الحواري حول أهمية دور المواد الحديدية في دعم الحركة اليومية للمرأة مع Kalbe و Sakatonic Activ ، في جاكرتا ، مؤخرا.
وبالنظر إلى أن انتشار فقر الدم بين النساء الإندونيسيات يصل إلى رقم مقلق، خاصة بين النساء الحوامل، فإن منع حدوث هذه الحالة هو شيء واحد يجب مراعاته.
وقال الطبيب حلمين ، إن إحدى الطرق للوقاية منه هي الانتباه إلى كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في حياته اليومية.
يدرك الكثيرون أهمية الحديد في الوقاية من فقر الدم ، لكن الاحتياجات الغذائية للجسم لا تتوقف عند هذا الحد. بالإضافة إلى الحديد ، هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تلعب أيضا دورا مهما ، مثل:
1. حمض الفولاتة
تلعب حمض الفولاتيك دورا في تكوين خلايا دم حمراء صحية. هذا النقص في العناصر الغذائية يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض فقر الدم ، خاصة أثناء الحمل ، حيث تزداد احتياجات الجسم.
2. فيتامين B12
يساعد هذا الفيتامين على إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء. بدون كمية كافية ، لا يمكن لخلايا العظام إنتاج خلايا دم حمراء كافية.
3. فيتامين (ج)
فيتامين C يساعد على امتصاص الحديد في الجسم. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين C ، مثل البرتقال أو الفلفل الحار ، يمكن أن يزيد من فعالية تناول الحديد.
4. فيتامين ب مجمع
فيتامينات ب، بما في ذلك B6 و B9، تدعم الوظيفة المثلى للجسم وتلعب دورا في عملية تمثيل الغذاء في الطاقة، والتي غالبا ما يتم إزعاجها لدى الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
5. المعادن الأخرى
الزنك والنحاس ضروريان أيضا لعملية تكوين الدم الصحية ، حتى بكميات صغيرة.
وأضاف الدكتور حلمين: "هناك حاجة إلى أسام الفولات وفيتامين ج وفيتامين ب والمعادن الأخرى ، سواء للتغلب على فقر الدم ، ودعم عملية الشفاء ، وفترة الحمل ، والحفاظ على الصحة العامة للجسم".
علاوة على ذلك ، للوقاية من فقر الدم ، تحتاج النساء إلى ضمان نظام غذائي متوازن ومتنوع. من الضروري استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والأسماك والخضروات الخضراء ، جنبا إلى جنب مع الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تجنب استهلاك الشاي أو القهوة المجاورة لوقت الوجبة في امتصاص العناصر الغذائية على النحو الأمثل.
وفقا لمدير ساكاتونيك ، سيندي مارتا تيلا ، يتطلب الوقاية من فقر الدم نهجا شاملا ، سواء من خلال الطعام أو المكملات الغذائية. توفر المكملات الغذائية بدائل مرنة لأولئك الذين يجدون صعوبة في تلبية الاحتياجات الغذائية فقط من الغذاء.
"مع مزيد من الاهتمام بالنظام الغذائي والتغذية ، يمكن للنساء الحفاظ على صحة دمهن ، ودعم الأنشطة اليومية ، وإعداد الجسم لمختلف مراحل الحياة ، مثل الحمل والولادة. ومن خلال تحقيق التغذية المناسبة، يمكن الاستمرار في تحسين صحة المرأة".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #pdip #هاستو كريستيانتو #ناتارو #عيد الميلادجمع
