جاكرتا - الاكتئاب هو اضطراب في الصحة العقلية يمكن أن يحدث لأي شخص. يحدث هذا بسبب العديد من العوامل ، بدءا من التعرض للكثير من الضغط ، والانتعاش الدائم للعواطف ، إلى التفكير في الأشياء السلبية في كثير من الأحيان.
ومع ذلك ، يمكن بالفعل منع الاكتئاب بطرق عديدة ، أحدها عن طريق الجدول الزمني. الصحافة هي نشاط للكتابة في لصق المشاعر والأفكار والعواطف.
يعد الصحافة جيدا جدا للحفاظ على الصحة العقلية. مع الصحافة ، يمكن للشخص الكشف عن جميع المشاعر والعواطف التي مر به ، بحيث يمكن أن يشعر بمزيد من الاسترخاء.
"قم بتدوين اليوميات. يمكن للأشخاص الذين يميلون إلى الاحتفاظ بالمشكلة القيام بتدوين اليوميات لتوجيه عواطفهم "، قال ديفي يانتي ، M.Psi ، عالم النفس السريري في مستشفى آتشيه للأمراض العقلية ، عندما اتصلت به VOI يوم الأربعاء ، 17 ديسمبر 2024.
وفقا ل Devi Yanti ، يجب أن يكون القيام بالصحف اليومية عن طريق الكتابة يدويا باستخدام البولبين والورق. واقترح كتابة ما تم تجربته وشعوره حتى يشعر بالارتياح ، بحيث يمكن منع مشاعر الاكتئاب التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب.
"من الأفضل أن تكتب ببولبين ورق. فقط اكتب ما نشعر به ، سواء كان غاضبا أو حزينا أو خيبة أمل أو يشعر بالاكتئاب ، فقط اكتب. لذلك نحن نصدر اليقظة أو الغضب".
"إذا كنت خائفا من القراءة ، فما عليك سوى كسر الورق بعد كتابته. الشيء الأكثر أهمية هو أننا قمنا بتوزيع أونيك-يونيك".
يخشى أن يؤذي الشخص المكتئب نفسه إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح. لذلك ، يجب القيام بتوزيع العواطف بشكل صحيح ، أحدها مع التدوين اليومي لمنع الاكتئاب ، لتجنب الآثار الضارة المختلفة التي قد تحدث.
"لأن الاكتئاب يمكن أن يصبح في البداية ضارا ذاتيا ، وإصابة أنفسنا بأصغر ، لإنهاء الحياة. نعم (تطبيق أشياء يمكن أن تخفف العقل) ، حتى لا ترتكز أذهاننا على الحزن الذي نختبره ، يجب علينا تحويل هذا العقل إلى إيجابي ، "خلص ديفي يانتي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #سوريا #ناتارو #عيد الميلادجمع
