YOGYAKARTA – ماذا تعني تنظيم العواطف؟ تنظيم العواطف هو القدرة على إدارة العواطف والتحكم فيها ، سواء عند مواجهة المواقف الإيجابية أو السلبية.
تعد تنظيم العاطفة جزءا من الذكاء العاطفي الذي يمكن أن يتطور بمرور الوقت. يمكن تدريب هذه القدرة منذ سن مبكرة ومعظم الناس بحاجة إلى استراحة قصيرة للتمكن من التحكم في عواطفهم وإدارتها.
لفهم أفضل ما هي لوائح العاطفة ، تحقق من ملخص المعلومات في المراجعة أدناه.
نقلا عن Healthline ، التنظيم العاطفي هو القدرة على تغيير أو التحكم في أفكار الشخص وعواطفه وأفعاله وكلامه. يمكن أن تمنع تنظيم الظروف العاطفية الذاتية الشخص من قول أو القيام بأشياء يمكن أن تؤذي الآخرين أو أنفسهم.
يمكن للسلوك الاندفاعي أن يضر بالعلاقات الشخصية والمهنية بشكل كبير. تسمح الترتيبات العاطفية للشخص بالتوقف لفترة من الوقت قبل قول أو القيام بشيء يحتمل أن يكون ضارا ويمكن أن يعيق تحقيق أهداف قصيرة الأجل أو طويلة الأجل.
نقلا عن جمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، من المهم جدا تعلم لوائح العاطفة من قبل الأفراد الذين يعانون من استجابة عاطفية مفرطة أو يواجهون صعوبة في إدارة عواطفهم.
جاكرتا إن القدرة على تعديل العواطف سيكون لها تأثير كبير على الصحة العقلية ونوعية حياة الشخص. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب هذه القدرة أيضا دورا مهما في بناء علاقات صحية مع الآخرين ، وكذلك تحسين الأداء في العمل.
يمكن أن توفر تنظيم العواطف العديد من الفوائد للأفراد ، بما في ذلك:
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك القيام بها لتطوير تنظيم العاطفة:
القلق هو تقنية تستخدم في التأمل. تشير هذه التقنية إلى ممارسة التركيز على ما يحدث في الوقت الحالي ، بدلا من التفكير في الماضي أو المستقبل. يمكن أن تساعد هذه الطريقة الدماغ على التخلص من القلق والذنب والقلق.
وفقا لدراسة في عام 2022 ، يمكن لممارسة القلق الذهني تقليل الشعور بالوحدة لدى البالغين والمساعدة في تحسين الجهاز المناعي.
إعادة التقييم المعرفية هي استراتيجية لتنظيم العواطف تنطوي على تغييرات في طريقة التفكير في المواقف التي لديها القدرة على إثارة العواطف.
وقد ثبت أن تغيير طرق تفسير الأحداث المسببة للتوتر يقلل من مستوى القلق ويعزز المشاعر الإيجابية.
نصائح لتطوير التنظيم العاطفي التالي هو توجيه العواطف بطريقة صحية ، مثل كتابة اليوميات. يتيح لك هذا النشاط صب الأفكار والمشاعر بحرية دون خوف من الحكم عليك ، حتى تتمكن من فهم نفسك بشكل أفضل وإيجاد حل للمشاكل التي تواجهك.
هذا هو المعلومات حول تنظيم العاطفة. من التفسير أعلاه ، يمكن استنتاج أن تنظيم العاطفة هو قدرة الفرد على التحكم في عواطفه والتحكم فيها. نأمل أن تضيف هذه المقالة نظرة ثاقبة للقراء المخلصين ل VOI.ID.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
