YOGYAKARTA - يبدو أن درجة الحرارة الباردة هي الأفضل للاستمتاع بالطعام الدافئ أو الدهني أو المشروبات الدافئة الحلوة. بالطبع هذا يجعل من الصعب على النظام الغذائي وبرامج فقدان الوزن في الشتاء.
في فصل الشتاء ، يجمع مع العائلة في غرفة وسط دافئة أمر مريح. عندما يكون الجو دافئا ، يكون هناك الكثير من وجبات خفيفة. لكن الاسترخاء أكثر من اللازم أو حركة الجسم قليلا بالإضافة إلى الطعام الحلو السعري ، سيجعل الإبرة المتوازنة تتحرك ببطء إلى اليمين. وفقا لمتخصص في علاج السمنة الحرارية كريستوفر ماكغوان ، دكتوراه في الطب. ذكرت صحيفة Health ، الأربعاء ، 18 ديسمبر ، تؤكد الأبحاث أن متوسط البالغين يزن حوالي رطل واحد بين نوفمبر ويناير. هذه الزيادة في الوزن ، لسوء الحظ ، تستمر لفترة طويلة ويصعب إنقاصها.
داسار التطور هو أحد التفسيرات لسبب صعوبة فقدان الوزن في الشتاء. في درجات الحرارة الباردة ، يتباطأ التمثيل الغذائي ليس السبب. من الواضح أن أخصائية فقدان الوزن سو ديكوتيس ، دكتوراه في الطب ، تغييرات العادات هي سبب كبير.
"من غير المرجح جدا أن يتغير التمثيل الغذائي الخاص بك بشكل كبير ليؤثر على وزنك في الشتاء. أكبر عامل يؤثر على زيادة الوزن هو تناول السعرات الحرارية ، "يشرح Decotiis.
بالإضافة إلى ذلك ، انخفاض ضوء الشمس ، يؤثر أيضا على الوزن. في الشتاء ، هناك أيضا الكثير من الاحتفالات. مثل عيد الشكر وعيد الميلاد والسنة الجديدة والميلاد الصينية. بالطبع الأطباق وفيرة في هذه اللحظة. أخصائية التغذية الطبية إيمي لي ، دكتوراه في الطب. مؤكدة أن الناس يميلون إلى البحث عن طعام دافئ ومريح للحصول على الدفء. يمكن أن يجعل من الصعب عليك أيضا العثور على وقت أو دافع لممارسة الرياضة. إما لأنه خارج المطر ، أو عندما يكون الجو باردا ، فهو جيد جدا للكراسة أو الراحة.
وقال ماكغوان: "إن الجمع بين زيادة تناول السعرات الحرارية وانخفاض النشاط يخلق العاصفة المثالية لزيادة الوزن".
عامل آخر يجعل فقدان الوزن صعبا في فصل الشتاء ، بسبب العوامل البيولوجية. كثير من الناس حساسون للتقلبات الهرمونية مع تغير المواسم. من الواضح إيما لينغ ، دكتوراه ، RDN ، LD. من أكاديمية التغذية والنظام الغذائي ، جامعة جورجيا ، هذا التقلب يمكن أن يغير المزاج والشهية ومستويات الطاقة. عند مواجهة هذا التغيير الهرمي ، قد يكون الناس مهتمين بالأطعمة عالية السعرات الحرارية للتغلب على التعب والتغلب على التغيرات الأيضية.
كما يسبب الغموض طوال اليوم تغييرات في المزاج ويؤثر أيضا على نظامك الغذائي. أخيرا ، يكتسب الوزن ببطء. يميل الناس إلى أن يصبحوا أكثر اكتئابا وأقل نشاطا في أشهر الشتاء بسبب الطقس البارد وخاصة الظلام. هذا يمكن أن يزيد أيضا من تناول الكحول.
للتغلب على عدد من الدوافع التي يصعب فقدان الوزن في فصل الشتاء ، يوصي الخبراء بعدد من النصائح. أولا ، تجنب القدوم إلى الدعوة أو الحفلات في حالة جوع. هذا سيجعلك تأكل دون حساب. ثانيا ، إذا بدأ الجسم في أن يكون بطيئا عندما يتغير المزاج ، اخرج من الغرفة. الشوارع لفترة من الوقت لرؤية الخارج. بالتأكيد ، يقترح ماكغوان التركيز على إيجاد طرق لجعلها نشطة في الداخل إذا لم يكن من الممكن الخروج من المنزل بسبب المطر.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #سوريا #ناتارو #عيد الميلادجمع
