جاكرتا - يلعب اختيار الطعام الذي يستهلكه الأطفال دورا مهما في تحديد صحتهم في المستقبل. لذلك ، يتحمل الآباء مسؤولية كبيرة لتعليم أطفالهم عادة اختيار الطعام المغذي وبناء نظام غذائي صحي منذ سن مبكرة.
وفقا للدكتور أبيشيك تشوبرا ، طبيب الأطفال ومستشار حديثي الولادة في مجموعة كلاودينيت للمستشفيات ، نيودلهي ، فإن عادات الأكل للأطفال تتأثر بشدة بما يتعلمونه من آبائهم. "تظهر الأبحاث أن الأطفال أكثر عرضة لتطوير تفضيلات للأغذية الصحية إذا تعرضوا لهذا الطعام في كثير من الأحيان" ، قال الدكتور تشوبرا كما نقلت عنترة.
وأضاف أن الأطفال يميلون إلى تقليد عادات والديهم ، لذلك يصبحون نموذجا يحتذى به في نظام غذائي صحي أمر مهم للغاية. "عندما يرى الأطفال أن الآباء يستمتعون بالطعام المغذي ، سيكونون أكثر تحفيزا لمحاولة التعود على الطعام" ، أوضح.
لمساعدة الأطفال على بناء عادات غذائية صحية ، يقترح الدكتور تشوبرا أن يقدم الآباء أنواعا مختلفة من الأطعمة المغذية ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات المنخفضة الدسم ومصادر الدهون الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون إشراك الأطفال في عملية إعداد الطعام أيضا طريقة فعالة لتثقيفهم حول الفوائد الغذائية.
ليس فقط في المنزل ، يجب أيضا تعزيز التعليم حول الطعام الصحي في المدارس. وشدد الدكتور تشوبرا على ضرورة وجود برامج تعليمية إبداعية، مثل الزيارات إلى الزراعة أو أنشطة البستنة، لزيادة وعي الأطفال بأصول الطعام وأهمية الوجبات الصحية.
من المعروف أن الأطفال الذين يستهلكون الأطعمة ذات التغذية المتوازنة لديهم أجهزة مناعية أقوى ، وتحسين الصحة العقلية ، ومخاطر أقل للأمراض المزمنة مثل السكري أو السمنة. لذلك ، فإن الحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والملح والأطعمة المصنعة التي تحتوي على محافظات أمر مهم.
كما حذر الدكتور تشوبرا الأطفال من إعطائهم أطعمة مثل الحبوب أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو المشروبات الغنية بالطاقة ، لأن محتوى السكر والمكونات المضافة يمكن أن يكون له تأثير سيء على الصحة.
بالإضافة إلى الاهتمام بتناول الطعام ، فإن الحفاظ على الأطفال نشطين جسديا هو أيضا جزء مهم من دعم صحتهم. يوصي الدكتور تشوبرا بأن يلعب الأطفال في سن ما قبل المدرسة (3-5 سنوات) بنشاط لمدة ثلاث ساعات تقريبا يوميا ، في حين يوصى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-17 سنة بالقيام بنشاط بدني لمدة 60 دقيقة على الأقل كل يوم.
من خلال بناء عادات غذائية جيدة ونشاط بدني كاف ، يمكن للوالدين مساعدة الأطفال على النمو بصحة جيدة وتقليل خطر المشاكل الصحية المختلفة في المستقبل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
