YOGYAKARTA - في الأساس ، تعد ساعات الوجبات وقتا مهما للغاية للأشخاص الذين يعانون من حمض الكلى. لأنه عندما يتأخر ، سيبدأ المعدة في إطلاق المواد المهيجة التي تجعلك غير مرتاح والدوخة والغثيان. لذلك ، من الضروري فهم ساعات الوجبات الجيدة للأشخاص الذين يعانون من حمض الكلى.
من الناحية المثالية ، يجب أن تأكل 3 مرات على الأقل في اليوم مع 2-3 مرات في اليوم. الفاصل المثالي هو مرة واحدة كل 2-3 ساعات. الهدف هو أن يكون المعدة ممتلئا دائما ولن يهيج حمض الكلى. يمكن تعديل الجدول الزمني وفقا للوزن الشخصي ، ولكن سيتم شرح أفضل ساعة أدناه.
بعد فهم عدد المرات التي تأكل فيها يوميا للأشخاص الذين يعانون من حمض البكري ، وهو 3 وجبات و 3 وجبات ، يمكنك تطبيق الوجبات التالية
في الواقع ، فإن ساعات الإفطار لأولئك الذين يعانون من حمض الفك هي الأكثر مثالية في الساعة 07.00 - 09.00 صباحا. ومع ذلك ، إذا كان عليك الذهاب إلى المدرسة أو الحرم الجامعي أو المكتب قبل الساعة 07.00 ، فيمكنك أن تكون في وقت مبكر من وجبة الإفطار.
إذا كنت معتادا على ممارسة الرياضة في الصباح ، فمن المستحسن ملء بطنك دائما قبل ممارسة الرياضة. ليست هناك حاجة لتناول وجبة كاملة ، فأنت بحاجة فقط إلى التأكد من أن البطن ليس فارغا. على سبيل المثال ، عن طريق استهلاك قطعة من التفاح والمياه المعدنية. الباقي ، يمكنك تناول الطعام بعد التمرين.
ليس فقط الإفطار الذي لا ينبغي أن يكون متأخرا ، ولكن أيضا وقت الغداء. من الناحية المثالية ، تبلغ ساعات الغداء للأشخاص الذين يعانون من حمض الضنك 12.00 إلى 13.00. بغض النظر عن مدى ازدحامك في ذلك اليوم ، تأكد من عدم تفويت ساعات تناول الطعام. يمكن تأجيل العمل ، ولكن بالنسبة للغداء ، يجب ألا يكون متأخرا.
إذا كنت تتساءل عما إذا كان يجب على الأشخاص المصابين بحمى الفم عدم تناول العشاء ، فهذا فهما غير صحيح. لأنه ، يجب ألا تفوت العشاء ، ولكن يجب مراعات الوقت. من الناحية المثالية ، يمكنك تناول الطعام في الساعة 18.00 إلى 19.00 في الليل.
حاول عدم تناول الطعام في وقت متأخر جدا ، خاصة إذا كنت تنوي النوم مباشرة. لأنه ، عليك الانتظار 3 ساعات بعد تناول الطعام حتى لا ترتفع حمض الضنك.
إذا كنت ترغب في معرفة ساعات نوم جيدة للأشخاص الذين يعانون من حمض الكلى ، فمن الناحية المثالية يجب أن تنام في الساعة 21.00 - 22.00 مساء. لذلك ، إذا كنت معتادا على النوم في الساعة 20.00 مساء ، فيمكنك تناول العشاء في وقت مبكر ، أي في الساعة 17.00.
بالإضافة إلى وقت الوجبة ، فإن وقت النقاهة مهم جدا أيضا إذا كنت تعاني من اضطراب حمض الكلى. يهدف هذا إلى إبقاء المعدة ممتلئة ، بالنظر إلى أن الطعام سوف يمتص بعد 2-3 ساعات. لذلك ، تحتاج دائما إلى أخذ الوقت للنقاهة ، على الأقل 2-3 مرات في اليوم.
يمكنك القيام بوقت الدخول الأول بين الإفطار والغداء ، أي في الساعة 10.00 - 11.00. علاوة على ذلك ، بين الغداء والعشاء ، يمكنك أيضا الدخول في الساعة 14.00 - 16.00. أخيرا ، إذا قررت الانتظار في وقت متأخر أو النوم في وقت متأخر ، فيمكنك الدخول في الساعة 20.00.
هذه هي المراجعة حول وضع نوم جيد وفقا للإسلام. نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة. زيارة VOI.id للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام أخرى.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#NCP #هاستو كريستيانتو #free nutritious food #patrick kluivert #tangerang sea fenceجمع
