جاكرتا - حالات مرض السكري ، التي كانت تؤثر في السابق بشكل متكرر على الفئة العمرية ، موجودة الآن بشكل متزايد في الأفراد الأصغر سنا.
ذكرت صحيفة هندوستان تايمز ، أن عددا من الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30s وأصغر سنا بدأوا في مواجهة حالات مثل ما قبل السكري ، واضطرابات عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز ، إلى مرض السكري من النوع 2.
أوضح الدكتور أدفيات شارما ، كبير المسؤولين الطبيين في تروورث ويلنز ، أن نمط الحياة والإجهاد والعوامل الوراثية لها تأثير كبير على تطور السكري.
غالبا ما يتعامل الشباب مع الإجهاد مع عادات غير صحية ، مثل استهلاك الكحول أو التدخين أو تناول الطعام المفرط ، مما يؤدي في النهاية إلى تفاقم خطر الإصابة بمرض السكري.
وقال: "في بيئة العمل الحديثة، غالبا ما تأتي الضغوط من عبء العمل الثقيل، وتواريخ زمنية ضيقة، وعدم اليقين في العمل، إلى مطالب بالإنجاز"، حسبما نقلت عنترة.
للمساعدة في الوقاية من مرض السكري في سن مبكرة ، يوصي الدكتور شارما بخمس خطوات لنمط حياة صحي يمكن تنفيذها:
يمكن أن يساعد استهلاك الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات منخفضة الدسم والبذور الكاملة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة. تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية لتقليل المخاطر بشكل كبير.
اقرأ أيضا: تقليل استهلاك السكر للوقاية من مشاكل صحة الأطفال
تساعد التمارين الرياضية بانتظام في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين المزاج وتقليل التوتر. يمكن أن تقلل الأنشطة البسيطة مثل المشي أو استخدام الدرج أو تمديد الطاولة من تأثير نمط الحياة الذي يميل إلى أن يكون سلبا.
اختر طرق صحية لإدارة الإجهاد ، مثل تدريب التنفس أو التأمل أو اليوغا. تجنب العادات السيئة مثل التدخين أو الاستهلاك المفرط للكحول استجابة لضغوط الحياة.
اقرأ أيضا: أهمية تقليل تناول السكريات التكميلية في الحياة اليومية
يوجياكارتا - نقص النوم يمكن أن يزيد من مقاومة الأنسولين ، أحد عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2. النوم الكافي بجدول زمني منتظم أمر مهم للحفاظ على صحة عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
يمكن أن يساعد إجراء فحوصات صحية دورية في الكشف المبكر عن مرض السكري ، بحيث يمكن منع خطر حدوث مضاعفات. يوصى بشدة بإجراء اختبارات نسبة السكر في الدم السنوية لتحديد حالة الجسم ومنع المزيد من المشاكل الصحية الخطيرة.
ومن خلال هذه التدابير، من المأمول أن يتم قمع معدل الإصابة بمرض السكري في سن مبكرة، مع تشجيع الناس على اتباع نمط حياة صحي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#NCP #شين تاي يونغ #العتبة الرئاسية #هاستو كريستيانتو #squid game 2جمع
