YOGYAKARTA - مع دخول سن 40 عاما فما فوق ، يبدأ الجسم في تجربة العديد من التغييرات الكبيرة التي تؤثر على الصحة. لا يوجد عدد قليل من الأشخاص المسنين الذين يعانون من المرض ، حتى إلى مشاكل صحية خطيرة. لذا ما هي الأمراض التي غالبا ما تظهر في سن 40 عاما وما فوق.
في كثير من الأحيان نجد كبار السن الأكثر عرضة للمرض ويجب أن يخضعوا للعلاج. يمكن أن تسبب عملية الشيخوخة الطبيعية انخفاضا في وظيفة أعضاء الجميع وأجهزةهم.
عندما يكبرون ، يصبح الشخص أكثر عرضة لمختلف المشاكل الصحية بسبب عوامل نمط الحياة والنظام الغذائي وانخفاض تجديد الخلايا. لذلك ، من المهم التعرف على الأمراض التي غالبا ما تظهر في سن 40 عاما فما فوق من أجل الوقاية المبكرة والحفاظ على نوعية الحياة جيدة.
فيما يلي بعض الأمراض التي غالبا ما يعاني منها الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 40 عاما فما فوق والعوامل التي تؤدي إلى ذلك.
ارتفاع ضغط الدم هو واحد من الأمراض المزمنة الشائعة في هذه الفئة العمرية. غالبا ما لا يعرض هذا المرض أعراضا واضحة ، لذلك يشار إليه باسم "القتلة الصغار". إذا لم تتم السيطرة عليه ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وفشل الكلى.
الخطوة التي يمكن القيام بها لمنع أو تقليل خطر الإصابة بهذا المرض هي تقليل استهلاك الملح المرتفع. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضا الحفاظ على وزنك المثالي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والتحقق بانتظام من ضغط الدم.
عادة ما يتطور مرض السكري من النوع 2 مع تقدم العمر ، خاصة في الأفراد الذين لديهم نظام غذائي بسيط مرتفع بالسكر والكربوهيدرات. يمكن أن يسبب مرض السكري غير المنضبط مضاعفات في العينين والكلى والأعصاب والقلب.
الوقاية التي يمكن القيام بها حتى لا يصاب كبار السن بمرض السكري من النوع 2 هي التحكم في تناول السكر والكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد أيضا من استهلاك الأطعمة عالية الألياف دائما مثل الخضروات والفواكه. لا تنس أيضا استغلال الوقت لممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
بدأت كثافة العظام في الانخفاض بعد سن 40 عاما ، خاصة في النساء بعد فترة ما بعد الوباء بسبب انخفاض هرمون الاستروجين. يزيد جدري العظام من خطر الكسر ، حتى بسبب الإصابات الطفيفة.
للوقاية من التهاب العظام ، يمكنك الحفاظ على نظامك الغذائي من خلال تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د) مثل الحليب والجبن والأسماك. بالإضافة إلى ذلك ، قم أيضا بأنشطة التنجب في الصباح وتمارين رفع الأثقال الخفيفة أو التمارين الرياضية مثل اليوغا.
خطر الإصابة بأمراض القلب آخذ في الازدياد مع تقدمنا في السن. هذا المرض لديه القدرة على أن يعاني منه الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر مثل السمنة المفرطة وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري ونمط الحياة غير الصحي. اضطرابات القلب هي واحدة من الأسباب الرئيسية للوفاة في سن الشيخوخة.
الإجراء الوقائي الذي يمكن القيام به للوقاية من أمراض القلب هو تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون قادرا أيضا على إدارة الإجهاد بشكل صحيح ، والتوقف عن التدخين ، والحد من استهلاك الكحول.
مع تقدمنا في العمر ، تميل وظيفة الجهاز الهضمي إلى التباطؤ. أصبحت أمراض مثل التهاب المعدة أو الإمساك أو تضخم حمض الفم أكثر تواترا. الوقاية التي يمكن القيام بها حتى لا تتأثر بهذا المرض هي استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضا إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي من خلال تجنب الأطعمة الحارة أو الحمضية أو الدهنية. تأكد أيضا من أنك دائما ما تكون كافيا لتناول الماء كل يوم.
هذا هو بعض الأمراض التي غالبا ما تظهر في سن 40 عاما فما فوق. من خلال تنفيذ نمط حياة صحي وممارسة الرياضة بانتظام وفحوصات صحية منتظمة ، يمكن الوقاية من العديد من هذه الأمراض أو إدارتها بشكل صحيح. اقرأ ما هي مستويات حمض اليوريك الطبيعية لدى كبار السن.
اتبع آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. ونحن نقدم أحدث المعلومات والمعلومات المحدثة على الصعيدين الوطني والدولي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #OTT KPK #المقامرة عبر الإنترنت #empty boxجمع
