5 مشروبات أمبوه تفريغ الحلوى السريعة المناسبة لصباح اليوم

رسم توضيحي (بيكسلز / ماريا تايوتينا)

جاكرتا - يمكن أن يساعد بدء اليوم بالمشروبات المناسبة في تسريع عملية التمثيل الغذائي وتسريع عملية حرق الدهون في الجسم. واحدة من المشاكل الشائعة التي غالبا ما تتداخل مع راحةنا هي استنساخ البطن.

لحسن الحظ ، هناك العديد من خيارات المشروبات التي يمكن أن تساعد في سكب المعدة بشكل طبيعي إذا تم استهلاكها في الصباح. فيما يلي 5 مشروبات فعالة يمكن أن تساعد في التغلب على مشكلة المعدة ، كما ذكرت VOI من صفحة Eat This Not That يوم الجمعة 29 نوفمبر 2024.

1. الشاي الأخضر

جاكرتا - تنصح إيمي جودسون ، MS ، RD ، CSSD ، LD ، وهي أخصائية تغذية مسجلة ومتخصصة في التغذية ، الشخص بشرب كوب من الشاي الأخضر الدافئ في الصباح. هذه الشاي غنية بلقاح البقع الكاتشيني (EGCG) ، والذي من المعروف أنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويسرع عملية حرق الدهون ، خاصة عند ممارسة الرياضة.

وقالت إيمي جودسون: "الكافيين في الشاي الأخضر له أيضا تأثير محفز خفيف ، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية".

وتابع: "تظهر الأبحاث أن مزيجا من EGCG والكافيين يمكن أن يساعد في فك تشابك الدهون المخزنة ، وخاصة دهون البطن".

2. اجعل التفاحة

حمض الأسيتات هو المكون الرئيسي في حبوب التفاح. يمكن لهذه المادة تقليل مستويات الأنسولين وتعزيز عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد على تقليل تخزين الدهون.

"تظهر الدراسات أن حمض الأسيتات يمكن أن يساعد في تقليل تراكم سمك البطن وقمع الشهية" ، قالت إيمي جودسون.

وتابع: "يمكن لحم التفاح أيضا أن يزيد من الهضم ويقلل من التهاب المعدة ، ويوفر مظهر أسطح للمعدة مع تحسين الصحة الهضمية بشكل عام".

3. القهوة

جاكرتا - يمكن أن تساعد كوب من القهوة في الصباح في الحفاظ على دهون المعدة تحت السيطرة. كيف حالك؟ يمكن للكافيين زيادة معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

يمكن لكوب من القهوة في الصباح أيضا إيقاظ الجهاز العصبي ، مما يشير إلى الخلايا الدهنية لكسر الدهون. هذا أكثر فعالية إذا قمت بإضافة التمرين إلى الروتين.

"تظهر الدراسات أن الكافيين يمكن أن يزيد من إنفاق الطاقة وأكسدة الدهون ، خاصة في الأفراد الذين لديهم أجسام أنيقة. هذا يجعل القهوة مشروبا صباحا ممتازا لحرق الدهون "، أوضح جودسون.

4. شاي الهاهي

Jahe له طبيعة حرارية مولدات. هذا يعني أنه يمكن أن يزيد من درجة حرارة الجسم وعدد السعرات الحرارية المحروقة.

وقالت إيمي جودسون: "يساعد الجينغرول ، وهو مركب نشط في الزنجبيل ، أيضا على تحسين الهضم ، وتقليل الجوع ، وزيادة عملية التمثيل الغذائي".

وتابع: "وجدت دراسة نشرت في مجلة Metabolism أن استهلاك شاي الزنجبيل يمكن أن يزيد من الشبع ويساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة".

5. بروتين شيك

بروتين شيك مفيد جدا لأنه ممتلئ ولذيذ. تقول إيمي جودسون إن بروتين شيك مصنوع من بروتين نباتي يمكن أن يساعد في زيادة التمثيل الغذائي بفضل التأثير الحراري الغذائي (TEF).

"البروتين لديه TEF أعلى من الدهون والكربوهيدرات ، مما يعني أن جسمك يحتاج إلى المزيد من الطاقة لتهدئته ومعالجته."

يمكن أن يقلل بدء اليوم باستهلاك البروتين من الجوع واحتراق الدهون ويساعد في الحفاظ على كتلة عضلية أنيقة. كل هذه الأشياء مهمة جدا في محاولة لإزالة الدهون في المعدة.