نصائح لمنع الكسافا بعد تناول الطعام الكبير

رسم توضيحي للنعاس بعد تناول الطعام (Pexels)

جاكرتا - عند حضور الاحتفالات بكميات كبيرة من الأطباق ، ليس من غير المألوف أن يشعر شخص ما بالنعاس أو التعب بعد تناول الطعام أو حتى اليوم التالي.

وفقا لماكسين يونغ ، MS ، RD ، وهي أخصائية تغذية مسجلة ، فإن أحد الأسباب الرئيسية للأكل بعد تناول الطعام الكبير أثناء الاحتفال هو العمل الإضافي الذي يقوم به الجهاز الهضمي لاستهلاك أنواع مختلفة من الأطباق المقدمة.

عادة ، تحتوي تخصصات الاحتفال مثل عيد الشكر على مستويات عالية من الدهون والصوديوم والكربوهيدرات المعالجة والسكر. في الواقع ، يحتوي kalkun ، الذي غالبا ما يكون الطبق الرئيسي في أحداث مثل هذه ، على كمية معينة من التريبوتوفان. الاستهلاك المفرط للتريبوتوفان يمكن أن يؤدي إلى طعم النعناع.

بالإضافة إلى العوامل الغذائية ، يلعب استهلاك الكحول أيضا دورا في التسبب في التعب. كمادة استهلاكية ، يبطئ الكحول وظيفة الجهاز العصبي المركزي ، مما يمكن أن يجعل الجسم يشعر بمزيد من الاسترخاء والنعاس. بالإضافة إلى ذلك ، غالبا ما يؤدي الكحول إلى زيادة الشهية ، وبالتالي يؤدي إلى تفاقم الشعور بالوياج بعد تناول الطعام الكبير.

وأضاف يونغ أيضا أن الاحتفال بالأعياد الكبيرة ، مثل العطلات ، يمكن أن يزيد من العبء العقلي والجسدي بسبب التحضير للأحداث أو الطهي أو التنظيف أو حتى الرحلات الطويلة. كل هذه الأنشطة يمكن أن تؤثر على مستويات الطاقة وتسبب التعب بعد انتهاء الحدث.

من أجل البقاء تشعر بالخضرة وعدم الخمول بعد الحدث الرئيسي ، يوصى بتناول ما يكفي من الطعام وتجنب تناول الطعام بشكل مفرط. قم بتعديل محتويات طبقك عن طريق إضافة الكثير من الخضروات غير النباتية لتسهيل الهضم ومساعدة الجسم على البقاء قويا.

بالإضافة إلى ذلك ، تجنب القدوم إلى الحدث مع حالة بطن فارغ ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تناول كميات مفرطة من الطعام. تأكد أيضا من استهلاك ما يكفي من الماء لتعويض آثار المشروبات السكرية أو الكحول.

بعد تناول وجبة كبيرة ، يمكن أن تكون المشي الخفيف طريقة فعالة لدعم عملية الهضم وزيادة الطاقة.

وقال يونغ: "المشي بعد تناول الأطباق الكبيرة ، مثل عشاء عيد الشكر ، يمكن أن يكون حلا جيدا للمساعدة في الهضم مع توفير الجسم لدفع الطاقة". (عنترة)