YOGYAKARTA - من المؤكد أن الاختيار الصحيح للأطعمة سيساعد في تحسين التغذية في حليب الثدي ، بحيث يحصل طفلك على مدخول غذائي خاص لنموه وتطوره. ومع ذلك ، ما هي أنواع الأطعمة للأمهات المرضعات لجعل الأطفال أذكياء ودهون؟
نقلا عن Healthy Mom ، ستلعب حليب الثدي الجيد أيضا دورا مهما في تحسين ذكاء الطفل. من أجل الحفاظ على جودة وكمية حليب الثدي ، يجب أن تحصل على طاقة إضافية تصل إلى 500 سعرة حرارية يوميا (AKG 2019) ، وشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء ، والحصول على قسط كاف من الراحة.
فيما يلي بعض الأطعمة للأمهات المرضعات بحيث يكون الأطفال أذكياء ودهون يمكن استهلاكها:
النظام الغذائي للأمهات المرضعات بحيث يكون الطفل ذكيا وسقيما الأول هو الحليب. بالنسبة لأولئك منكم الذين يعطون الرضاعة الطبيعية الحصرية لأطفالهم الصغار ، يمكن أن يكون استهلاك الحليب خصيصا للأمهات المرضعات مدخلا إضافيا له قيمة غذائية عالية.
يجب عليك اختيار الحليب خصيصا للرضاعة الطبيعية الذي يحتوي على العناصر الغذائية كما يلي:
لاستبدال الأرز الشهير ، يمكن أيضا وضع خبز القمح في قائمة الأطعمة للأمهات المرضعات بحيث يكون الطفل ذكيا ودهونا.
يحتوي المحتوى العالي من حمض الفولاتي في خبز القمح يعمل على تحسين ذكاء دماغ الطفل الصغير. بالإضافة إلى خبز القمح ، يمكنك أيضا استهلاك المكسرات الحمراء والبراكولي والحبوب والحبوب الخضراء المختلفة.
يتم تضمين هذه الفاكهة ذات الطعم الكريمي أيضا في قائمة الأطعمة للأمهات المرضعات لجعل الأطفال أذكياء وسمينين.
يحتوي على الأحماض الدهنية الأوميغا 3 والأوميغا 6 والأوميغا 9 التي تلعب دورا في نمو دماغ الطفل الصغير.
يمكنك أيضا تناول الأسماك الدهنية مثل السالمون. السالمون هي واحدة من مصادر DHA والأوميغا 3 التي هي في حاجة ماسة لتحسين ذكاء الدماغ وصحة شبكة العين الصغيرة.
محتوى DHA في السلمون يمكن أن يمنع أيضا خطر الاكتئاب بعد الولادة. على الرغم من أنها تحتوي على محتوى جيد ، لتجنب احتمال التعرض لزئبق ، يجب ألا تستهلك السلمون بشكل مفرط.
الفلفل الحار هو الطعام الموصى به للأمهات المرضعات لجعل الطفل الذكي والدهون التالي.
الفلفل الحار غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والأحماض الدهنية الأساسية والكالسيوم والألياف والحديد وفيتامين (ب) وفيتامين (ه) وفيتامين (ك) وهو أمر مفيد لصحة الأم والطفل الصغير.
يعتقد أن العديد من أنواع المكسرات مثل فول الليمون هي واحدة من الأطعمة للأمهات المرضعات بحيث يصبح الأطفال أذكياء وسمينين.
وذلك لأن أكساف اللوز تحتوي على L-كارنتين وريبوفلافين مما يمكن أن يساعد على نمو دماغ الطفل الصغير.
يوصى أيضا بمحتويات الأوميغا 3 والكولين والزنك والليسين واللوتين في البيض كغذاء للأمهات المرضعات لجعل الأطفال أذكياء وذوي الدهون.
تثبت الأبحاث أن محتوى الكولين الموجود في البيض يعمل بشكل مهم للحفاظ على الذاكرة وكذلك القدرة على التعلم عندما يكبر الطفل الصغير.
خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، يوصى بشدة باستهلاك المزيد من الخضروات الخضراء. البروكلي والبانجام هما نوعان من الطعام للأمهات المرضعات بحيث يكون الطفل ذكيا ودهونا.
تحتوي هذه الخضروات الخضراء على حمض فوليك مرتفع وهو جيد لخياشية عظم الطفل. بالإضافة إلى كونه مفيدا للأطفال الصغار ، يمكن أن يساعد الاستهلاك الروتيني للخضروات الخضراء أيضا في تسريع إنتاج حليب الثدي للأمهات المرضعات.
هذه هي المراجعة حول الطعام للأمهات المرضعات بحيث يكون الطفل ذكيا وسميكا. نأمل أن يكون مفيدا. زيارة VOI.id للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام أخرى.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
