جاكرتا - يعد تطوير عقلية إيجابية هو المفتاح لتحقيق النجاح في مختلف جوانب الحياة. لا توفر هذه العقلية طاقة إيجابية فحسب ، بل تساعدنا أيضا على مواجهة التحديات بشكل أكثر هدوءا وحكمة.
الحفاظ على الأفكار الإيجابية يجعلنا أكثر مرونة في مواجهة العقبات ، مع توفير الرضا في الإنجازات التي حققناها.
جاكرتا - شاركت ممارسة الصحة العامة ، الدكتورة نغبيلا سلامة ، عددا من النصائح للحفاظ على عقلية الشخص إيجابية وتجنب الإجهاد.
"الخطوة الأولى التي يمكنك القيام بها هي ممارسة الوعي الكامل" ، قال نغابيلا في جاكرتا ، كما نقلت عنترة.
وقالت نغابيلا إنه من خلال ممارسة وعيها الكامل، يمكن للمرء التركيز على الأشياء التي يتم القيام بها أو اللحظات الحالية. على سبيل المثال ، مثل تدريب التأمل أو التنفس في بضع دقائق من كل يوم.
يمكن لهذه التقنية التدريب على أن تكون أكثر وعيا بالأفكار والمشاعر التي تنشأ ، بحيث لا تكون محاصرا بسهولة في الأفكار المفرطة.
الخطوة الثانية هي الحد من الأفكار السلبية. وأوضحت نجابيلا أنه عندما يبدأ الشخص في التفكير في شيء ما بشكل مفرط، يمكننا إدراك هذه الأفكار مع دعوة أنفسنا لرؤية المشكلة من الجانب الإيجابي.
"اسأل نفسك ، ما إذا كانت هذه الفكرة صحيحة وما إذا كانت هناك طريقة أكثر إيجابية أو واقعية لرؤية هذا الوضع. إن استبدال الأفكار السلبية بأفكار أكثر بناءة يمكن أن يقلل من التوتر".
بعد تنظيم المشاعر والعقول ، فإن الشيء التالي الذي يمكن القيام به هو الحفاظ على النشاط البدني. يمكن أن يساعد ممارسة الرياضة في تقليل هرمون التوتر وزيادة هرمون السعادة مثل الإندورفين.
وعلى الرغم من أنها كانت مجرد مسيرة على مهل، إلا أن نغابيلا قالت إن هذه الأنشطة لا تزال تساعد في تخفيف القلق وجعله يشعر بتحسن.
إذا كان العقل لا يزال يشعر بالمليء ، فإن Ngabila تشجع على كتابة مجلة. اكتب ما هو موجود في العقل حتى تتمكن المشاعر من الخروج ورؤية الوضع بشكل أكثر وضوحا.
"يمكن أن تكون المجلات أيضا أداة مفيدة لرؤية أنماط التفكير المفرط. ثم ركز على الأشياء التي يمكن التحكم فيها. العديد من الأشياء التي تجعلنا نفكر بشكل مفرط هي أشياء خارجة عن السيطرة. ركز طاقتنا على الأشياء التي يمكننا تغييرها والتحكم فيها. وهذا يساعد على الشعور بأننا أكثر سيطرة على الحياة".
حتى تصبح الحياة أكثر إيجابية ، فإن شكر نفسك من خلال القيام بتمارين بسيطة مثل كتابة أشياء ممتنة يمكن أن تساعد في زيادة السعادة.
سيساعدك ذلك على التركيز على الأشياء الصغيرة الإيجابية كل يوم ويساعد الدماغ على التعود على رؤية الأشياء الجيدة من الأشياء السلبية.
الطريقة الأخيرة هي التواصل مع أقرب الناس مثل العائلة والأصدقاء لتبادل المشاعر والأفكار. سيساعد الحديث عن المشاعر لدى أقرب الناس على رؤية الموقف من وجهة نظر أخرى وتخفيف القلق.
"تذكر أن السعادة هي عملية تنطوي على عادات يومية ، والحد من التفكير المفرط هو رحلة تستغرق وقتا وتمارينا" ، قال رئيس قسم الخدمات الطبية والممرضة في مستشفى تامانساري.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
