YOGYAKARTA - أزمة منتصف العمر يعاني منها شخص يشكك في الطريق والهدف والرضا العام. في بعض الأحيان يتم خلط أزمة منتصف العمر مع التعب أو الهروب. كلاهما ، يمكن أن يسبب كل من الهروب وأزمة منتصف العمر مشاعر التعب وعدم الرضا والمحاصرة. لكن الهروب يميل إلى أن يأتي من الإجهاد المطول فيما يتعلق بالعمل أو الأبوة والأمومة أو عبء المسؤولية المفرطة. يصبح الناس مجبرين على أنفسهم بحيث يتم استنزافهم عاطفيا وجسديا.
في حين أن أزمة منتصف العصر ، هي الفترة التي يتساءل فيها الشخص عن الوجود والعاطفة. يسألون مرة أخرى ، ما إذا كانت الحياة التي تم عيشها هي ما يريدون. من هذا السؤال ، قد يبحثون عن تغييرات كبيرة. مثل تغيير مهنة ، أو تغيير أماكن جديدة ، أو اعتماد هوايات جديدة لإعادة اكتشاف الهوية والهدف.
جاكرتا - غالبا ما تكون أزمات العطس وأزمات منتصف العمر منتحرة. يمكن أن يسبب العطس أزمة في منتصف العمر ، خاصة عندما يكون التعب الأقصى ثم يتساءل عن سبب التعب كثيرا من الطاقة وما إذا كان يتماشى مع ما تحصل عليه. ويؤدي ذلك إلى إعادة تقييم خيارات الحياة. من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي أزمة منتصف العمر أيضا إلى العطس. يحدث هذا عندما يمكن أن تسبب أسئلة الحياة والرغبة في العثور على أهداف جديدة التعب. عند إطلاق علم النفس اليوم ، الاثنين ، 4 نوفمبر ، يوصي عالم النفس السريري شانون سواليس بكيفية التغلب على العطس الذي يسبب أزمة منتصف العمر أو العكس.
إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى الراحة والتعافي. بدون ما يكفي من الطاقة ، سيكون من الصعب التغلب على الأسئلة العميقة من أزمة منتصف العمر. يقترح سواليس وضع حد زمني للوقت في العمل والواجبات المنزلية. امنح نفسك الوقت للراحة وقم بأنشطة صغيرة ممتعة. إذا كنت بحاجة إلى دعم أقرب شخص ، فلا تتردد في الاتصال بأحبائك. سيساعد ذلك على استعادة التعب الجسدي والعاطفي.
في أزمة منتصف العمر ، قد يتم دفعك لإجراء تغييرات كبيرة. مثل التوقف عن العمل أو التحرك. ولكن أثناء التعافي ، حاول أخذ استراحة. توقف لفترة من الوقت ، وأبطأ الخطوات ، وأعط وقتا انعكاسيا ، وحفر الوعي الذاتي ، ونظر في أي تغييرات صغيرة وعواقب يجب أن تمر بها.
بعد استعادة الهروب وكسب الطاقة ، يمكنك البدء في الإجابة على أسئلة متعمقة حول مرحلة منتصف العمر. الأسئلة الأعمق التي غالبا ما تمر ، حاول التفكير في فرصة النمو. فكر أيضا في ما يجعلك تشعر بالرضا ، وابحث عن طرق لمواءمة الإجراءات مع القيم الأساسية التي تحتفظ بها.
حب نفسك هو هدف واقعي. يمكن القيام بذلك من خلال أن تكون ناعما تجاه نفسك ، وأن تتحرك بسرعتك الخاصة ، وأن تركز على الخطوات الصغيرة التي يمكن اتخاذها. لا تنس الاحتفال بالنصر الصغير حتى يساعدك التقدم على البقاء متحمسين.
التعامل مع الانفجار وأزمة منتصف العمر يجعلك تشعر بالوحدة الخاصة بك. ثم بناء شبكة من أنظمة الدعم يمكن أن يوفر دفعة ورؤية مشتركة. من المهم أن تعرف ، التواصل مع الآخرين هو أيضا علاج. يمكنك مشاركة التجربة والحصول على القوة والإلهام من حولك.
بعد التغلب على التعب وكسب الوضوح ، يمكنك التفكير بوضوح والتخطيط للتغييرات طويلة الأجل. بالطبع ، تتماشى التغييرات المتخذة مع القيم التي يتم الاحتفاظ بها. إنشاء هذه الخطة لا يحتاج إلى التسرع. بالتأكيد ، فكر بعناية في التعافي والنمو الذاتي.
إذا كنت تعاني من الانفجار بعد أزمة في منتصف العمر ، فلا يتعين عليك التفكير فيها على أنها النهاية. ولكن انظر إليها على أنها تحد يمكن أن يكون نقطة تحول للتواصل مع نفسك ، وتقييم أولوياتك ، والتعديلات التي تدعم رفاهك.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #يوم الأم #ناتارو #عيد الميلادجمع
