جاكرتا - القهوة هو مشروب شائع الأغنياء في إندونيسيا. بالإضافة إلى القدرة على شربه للقضاء على الطعم الكاكوك ، يستمتع القهوة أيضا بسبب طعمها اللذيذ والطعم الغني.
يختار بعض الناس شرب القهوة في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم. يشعرون أن هذه العادة تعطي دفعة للطاقة وتطرد الأكياس. لسوء الحظ ، ليس لهذه العادة تأثير جيد على الجسم.
جاكرتا - ذكر خبير النوم بأن تناول القهوة بعد الساعة الأولى من الاستيقاظ يجب تجنبه. العادات التي يمكنك القيام بها للشعور بمزيد من الاستيقاظ ، لها في الواقع تأثير مضاد.
أوضح ريكس إيساب ، خبير النوم والرئيس التنفيذي في هابي بيدز ، أهمية الانتظار بعد ساعة على الأقل من الاستيقاظ قبل الاستمتاع بالكافيين.
"عندما يتعلق الأمر بالوقت المثالي لتناول القهوة لأول مرة ، فإننا نميل إلى البحث مباشرة عن تيكو بعد الاستيقاظ. ومع ذلك ، من الناحية المثالية ، عليك الانتظار ساعة لتجربة الفوائد حقا "، قال Isap ، نقلا عن VOI من صفحة Express UK يوم الاثنين ، 4 نوفمبر 2024.
لا يوصى باستهلاك القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ لأن محتوى الكافيين الخاص به يمكن أن يزيد من هرمون الكورتيزول في الجسم. يلعب هرمون الكورتيزول دورا في تنظيم مستويات التوتر وقدرة التركيز.
عندما نستيقظ للتو من السرير ، تكون مستويات الكورتيزول في الجسم في ذروتها. يمكن أن يتسبب استهلاك القهوة في مثل هذا الوقت في ارتفاع مستويات الكورتيزول فوق الحد الطبيعي الذي يمكن أن يسبب أعراضا ، مثل القلق والازدحام.
بالإضافة إلى الانتباه إلى توقيت استهلاك القهوة لأول مرة ، من المهم أيضا مراعاة الوقت الأخير لتناول القهوة. خلاف ذلك ، يمكن أن يزداد خطر اضطرابات النوم في الليل ، مما سيكون له بالتأكيد تأثير على جودة النوم الإجمالية.
وبالتالي ، فإن الاهتمام بنمط استهلاك الكافيين يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم والأنشطة خلال النهار.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
