جاكرتا - غالبا ما تركز إدارة نسبة السكر في الدم لمرضى السكري على ما يأكلون ، لكن الأبحاث الجديدة تظهر أن أوقات الوجبات مهمة أيضا للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.
وفقا للدراسات الحديثة ، يمكن أن تكون الأكل مع وقت محدود استراتيجية لإنقاص الوزن مع المساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
عادة ما ينطوي النظام الغذائي مع وقت محدود أو الصيام المتقطع على تقييد نافذة الوجبات في غضون بضع ساعات (4 إلى 10 ساعات) والصيام لبقية الوقت. يعتبر الصيام المتقطع قادرا على المساعدة في إنقاص الوزن والمزاج والسكر في الدم وضغط الدم وتحسين جودة النوم.
وفقا لصحيفة Medical Daily ، أجرى الباحثون دراسة استمرت ستة أشهر لفهم تأثير النظام الغذائي المحدود الزمن على مرضى السكري ومعرفة ما إذا كانت الفوائد يمكن مقارنتها بنتائج الاقتراحات الغذائية التقليدية.
وشملت الدراسة 52 مريضا بمرضى السكري من النوع 2 الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و65 عاما، ونشرت في مجلة أبحاث السكري والممارسات السريرية.
تم تقسيم المشاركين عشوائيا إلى مجموعات تركيز النظام الغذائي أو مجموعات نظام غذائي مع وقت محدود. في مجموعة النظام الغذائي ، تم توجيه المشاركين لتحسين جودة الطعام ، مثل تناول المزيد من الخضروات والحد من الكحول.
يوصى الأشخاص الذين لديهم نظام غذائي محدود بالحد من تناول الطعام في نافذة تسع ساعات من الساعة 10 صباحا إلى الساعة 7 مساء. ثم قام الباحثون بقياس مستويات الجلوكوز في دم المشارك كل شهرين باستخدام اختبار HbA1c.
بعد ستة أشهر ، فإن السيطرة الجليكيميائية في مرضى السكري الذين يطبقون نظاما غذائيا مع وقت محدود تستحق النتائج التي تحققت من خلال العناية الغذائية القياسية بعد ستة أشهر. النظام الغذائي مع وقت محدود له أيضا فوائد إضافية لأنه بسيط ويمكن تحقيقه ويمكن اتباعه بسهولة ، مما يحفز المشاركين على إجراء تغييرات إيجابية أخرى في نمط الحياة.
"وجدنا أن نظاما غذائيا مع وقت محدود كان فعالا بنفس القدر مثل التدخلات الغذائية. شهدت كلتا المجموعتين انخفاضا في مستويات الجلوكوز في الدم ، مع حدوث أكبر تحسن بعد الشهرين الأولين. على الرغم من أنه ليس الغرض من هذه الدراسة ، إلا أن بعض المشاركين في كل مجموعة فقدوا أيضا وزنا (5-10 كجم) ، "قال الباحثون.
وأشار الباحثون أيضا إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يكون المرحلة الأولية للأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2 للسيطرة على صحتهم ، حيث يصبح الناس أكثر اهتماما بإجراء تغييرات نظام غذائية وغيرها من الإيجابيات.
ومع ذلك ، ذكر الباحثون بأن نظاما غذائيا محدودا الزمن قد لا يكون مناسبا للجميع ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتناولون أدوية لا توصي بصيام. قبل القيام بذلك ، يوصى باستشارة مهني الصحة قبل إجراء تغييرات في النظام الغذائي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
