جاكرتا - تعرف غال جادوت بأنها ممثلة تلعب دورا في Wonder Woman و Cleopatra. خاصة عند لعب شخصية Wonder Woman ، كانت شخصية Gal Gadot معجبة جدا ، لأن أهداف الجسم التي يبدو أن الكثير من النساء يريدنها.
أصبح متابعة المهنة في صناعات الترفيه واللياقة البدنية والرياضة جزءا مهما جدا من حياة غال جادوت.
يتطلب لعب دور Wonder Woman دعما من مجموعة متنوعة من الفرق ، بما في ذلك الدوافع البديلة والعلاج الطبيعي والطهاة ، للحفاظ على صحة ولياقة Gal Gadot.
وسيقوم مدرب النجوم، ماغنوس ليجدباك، بالتنسيق مع الفريق بأكمله مع ترتيب روتين تدريبه والإشراف عليه.
لذلك ، على الرغم من أن نمط التدريب يجب أن يكون ثقيلا بما يكفي لتقوية الجسم وتشديد عضلاته ، إلا أنه لا يسبب ألما أو إصابات مطولة.
يؤكد Lygdback ذلك من خلال تعلم جادوت اللياقة البدنية والحركات الطبيعية ، وتجميع رسوم تشكيل رياضية تدريبه بعناية ، وتحديد موعد ل يومين من التعافي في عطلات نهاية الأسبوع.
التمرين الروتيني ل Gal Gadot ليس فقط بناء كتلة العضلات ، ولكن أيضا لرفع الحمل ، وتحفيز الجسم.
يهدف إلى إنشاء أساس قوي من شأنه أن يزيد بشكل طبيعي من قدراته البدنية ، كما هو متوقع من Wonder Woman.
من المستحيل على Gal Gadot المشاركة في برنامج تدريب شاق دون تناول كمية مناسبة. لذلك ، تتعاون Lygdback مع فريق الطهاة Wonder Woman في موقع التصوير (الذي سيعد حقا كل طعام تأكله Gal Gadot) ويضع استراتيجية غذائية مستوحاة من باليو (مع إضافة كربوهيدرات صحية إضافية) لتلبية متطلبات روتين الجمال الخاص به.
نظرا لأن Gal Gadot يأتي من الشرق الأوسط ، فإن خطة النظام الغذائي الخاصة به مستوحاة أيضا من النظام الغذائي المتوسطي ، الذي يتكون من العديد من الفواكه والخضروات والمكسرات وزيت الزيتون للحفاظ على الدهون الصحية.
كما تناول الأرز للكربوهيدرات، واللحوم الخالية من الدهون. يبدو كل طعام يستهلكه ملونا ومتنوعا للغاية ، مع حصة كبيرة من الطعام النباتي.
هذا يضمن أن Gal Gadot تستمتع بطعامها وتجعلها تشعر بالرضا ، بدلا من مجرد تلبية احتياجاتها الغذائية الكلية.
بالإضافة إلى ذلك ، يحدد مدربه بعناية توقيت وجبات Gal Gadot ويضمن أن يستهلك الطعام في الوقت المناسب. وفقا له ، هذا يمكن أن يغير صحة الشخص ولياقته البدنية. كما سيضمن أن تظل Gal Gadot رطبة طوال اليوم.
لمساعدة Gal Gadot على بناء العضلات وتعزيز تدريبها على القوة ، تؤكد Lygdback بشدة على إضافة بروتين عالي الجودة إلى طعامها اليومي ، مثل الدجاج والأسماك والبيض.
لعدة وجبات ، سيشجع أيضا Gal Gadot على تناول اللحوم الحمراء ، مع عدم التركيز بشكل كبير على المكونات الدهنية من اللحوم وأكثر على جودتها ، مثل اللحوم التي تغذيها العشب ، إلى العضوية.
من بين الوجبات الخمس التي استهلكها نجم Fast & Furious ، يركز بشكل كبير على ثلاث وجبات أساسية متغذية بشكل متوازن. وفي الوقت نفسه ، فإن استهلاك الوجبات الخفيفة مرتين في اليوم بمثابة إضافة للطاقة خلال النهار. فيما يلي تفاصيل محددة لنظام غذائي.
الإفطار
ستبدأ Gal Gadot يومها بأطباق لذيذة في شكل بيض مطحنة وكينوا (للتجميع الكربوهيدرات الخالي من الغلوتين) والطماطم المقلية والأفوكادو (الدهون الصحية). ستمنحه هذه الحزمة الغذائية طاقة كبيرة جدا وتجعله يشعر بالشبع والرضا.
ومع ذلك ، نظرا للروتين الصارم لتمارين Gal Gadot ، يليه انشغاله في التصوير ، فإن الانتظار حتى وقت الغداء لتناول الوجبة التالية ليس خيارا. أدرك ليجدباك أن الممثلة بحاجة إلى تناول شيء صحي قبل التحول إلى الوجبة التالية.
كاميلان الصباح
بدلا من مجرد الاستمتاع بمجموعة متنوعة من prezel ، تلتهم Gal Gadot لحساء لوحة charcuterie ، والذي يتكون من الخضروات الطازجة مثل الطماطم والحبوب واللحوم المصنعة.
الغداء
يتكون غداء Wonder Woman من التونة المقلية (أو غيرها من الأسماك الصحية) ، والخياشيم البيضاء المقلية ، والبراكولي الفاتحة ، والفلفل الحار ، والفلفل الحار المغلف بالخياشيم ، ويتم تقديمه بتوابل صحية.
يعتقد Lygdback أن الأكل الصحي لا يحتاج إلى الحد من الأطعمة البسيطة مثل الأرز الأبيض والبراكلي والدجاج. لذلك ، تأكد من أن طعام Gal Gadot لا يزال لذيذا.
بالنسبة للكربوهيدرات ، غالبا ما يستهلك حبوب اللحم البقري والأرز. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يستهلك الكثير من الخضروات الخضراء الطازجة في كل وجبة من أطباقه.
كاميلان بعد الظهر
بالنسبة لهذا الطبق ، ستستهلك Gal Gadot سالادا بسيطا مع سمك الحليب الباذنجان والحبوب وملعقة كبيرة من الغواكاسول. ستكون هذه الأطباق أكثر ثراء في الدهون الصحية ، مما يضمن البقاء ممتلئة ومغذية بحلول عطلة نهاية اليوم ، ولا تريد الكثير من الكربوهيدرات. في الأيام الفارغة ، ستستهلك Gal Gadot وجبات خفيفة أكثر قوة مثل الزبادي مع التورما أو التفاح الأخضر.
العشاء
لتناول العشاء ، يتكون نظام غذائي Gadot بشكل أكبر من الأطعمة النباتية اللذيذة مثل الكانغونغ والكيمتشي والأرز. بدلا من الأسماك ، تحصل على البروتين من شرائح اللحم ، مثل إيغا بانغانغ.
وفي الوقت نفسه ، ستستهلك Gal Gadot كربوهيدرات أقل من نظامها الغذائي خلال النهار. سيضمن المحتوى العالي من الدهون أن غال جادوت لا تشعر بالجوع قبل الذهاب إلى الفراش.
تشير بعض المصادر إلى أن الطعام المفضل ل Gal Gadot هو الهامبرغر مع المايونز والصلصة الطماطم والآيس كريم والمعكرونة والشوكولاته.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
