ما هو قلق الأداء الجنسي؟ تعرف على العلامات وكيفية التعامل معها

رسم توضيحي (ناثان مارتينز / بيكسلز)

جاكرتا - الشعور بالقلق قبل ممارسة الجنس أمر طبيعي. ومع ذلك ، فإن الشعور بالتوتر الشديد لدرجة عدم القدرة على ممارسة الجنس أو الاستمتاع به قد يكون علامة على القلق بشأن الأداء الجنسي.

القلق بشأن الأداء الجنسي هو نوع من قلق الأداء الذي يؤثر على النشاط الجنسي على وجه التحديد. غالبا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة محاطين بالخوف من أنهم لن يكونوا قادرين على القيام بنشاط جنسي قبل أو أثناء النشاط الجنسي.

يحدث هذا الاضطراب بشكل أكثر شيوعا لدى الرجال من النساء. هذه الحالة يمكن أن تسبب أيضا تطور الاضطرابات الجنسية مثل اضطرابات الجهاز التناسلي. يبدو القلق بشأن الأداء الجنسي مختلفا قليلا عند حدوثه قبل ممارسة الجنس مقارنة بأثناء ممارسة الجنس.

إذا حدث ذلك قبل ممارسة الجنس ، فمن المرجح أن أنشطة الحب لا تتم. لأنه سيكون من الصعب إجراء تصلب أو كبح جماح عدم التصلب. ومع ذلك ، إذا حدث ذلك أثناء ممارسة الجنس ، فستشعر بعدم القدرة على الاستمتاع بالجنس أو حتى الوصول إلى ذروة.

إذا لم يتم علاجه ، يمكن أن يسبب القلق بشأن الأداء الجنسي اضطرابات جنسية أخرى ويؤدي إلى فقدان الاهتمام بالجنس والأنشطة الجنسية الأخرى. في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن القلق بشأن الأداء الجنسي لعب دورا كبيرا في تطور اضطرابات الوظيفة الجنسية لدى الرجال والنساء.

عادة ما تشمل علامات القلق بشأن الأداء الجنسي ما يلي:

ومع ذلك ، فإن أعراض القلق بشأن الأداء الجنسي تبدو مختلفة قليلا لدى النساء. عادة ما تعاني النساء اللواتي يعانين من هذه الحالة من:

عند إطلاق Very Well Mind ، الثلاثاء ، 22 أكتوبر ، فإن الخطوة الأولى للتغلب على القلق بشأن الأداء الجنسي هي القضاء على العار الذي قد تشعر به لأنه ليس لديك الحياة الجنسية المثلى. في بعض الحالات ، سيختفي القلق بشأن الأداء الجنسي بمرور الوقت ، خاصة في المواقف الناجمة عن وجود شريك جنسي جديد أو عندما يتم حل مشاكل العلاقة مع شريكك.

جاكرتا - غالبا ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق بشأن الأداء الجنسي اعتقاد خاطئ بأنهم غير قادرين على إرضاء شريكهم. التركيز أكثر على متعة أنت وشريكك من مدى كفاية أدائك يمكن أن يساعد في التغلب على القلق.

فيما يلي بعض النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعدك على التغلب على قلقك بشأن الأداء الجنسي:

التأمل: أول شيء يمكنك القيام به للتغلب على القلق بشأن الأداء أثناء ممارسة الجنس هو التأمل. غالبا ما يتم التوصية بالتأمل للتغلب على جميع أشكال القلق بشأن الأداء.

الاستمناء: يمكنك أيضا محاولة الاستمناء بنفسك. الهدف هو أنه من خلال الاستمناء ، يمكنك قضاء بعض الوقت مع نفسك بحيث من المتوقع أن تفهم لاحقا احتياجاتك الخاصة بشكل أفضل.

التخلص من القلق من الرأس: أثناء ممارسة الجنس ، حاول قضاء المزيد من الوقت في التمتع بحركةها بدلا من القلق بشأن ما قد يكون خاطئا.

جاكرتا - تقبل أن الجنس ليس مثاليا دائما: ستكون هناك أيام قد لا تشعر فيها بأنك تريد ممارسة الجنس. هذا على الأرجح لا علاقة له بقدرتك البدنية.

خذ الأمر ببطء وقضاء بعض الوقت: في بعض الأحيان ، قد لا تقضي ما يكفي من الوقت في القيام بمظاهرة أمامية لك ولشريككك.

خفف من الإجهاد: أحد أسباب القلق بشأن الأداء الجنسي هو الإجهاد على عوامل أخرى في حياتك مثل الشؤون المالية أو الوظيفة. يمكن أن تساعد إدارة الإجهاد من خلال التأمل وممارسة الرياضة والنوم المنتظمين.

تحدث مع المعالج: التحدث مع المعالج الجنسي يمكن أن يساعدك في العثور على جذور القلق بشأن أدائك الجنسي.