ليس فقط بسبب تناول الكثير ، وهذه 4 أسباب Buncit المعدة

رسم توضيحي للمعدة منتفخة (فريبيك / دروبوديان)

جاكرتا - هناك عوامل مختلفة تجعل المعدة مفككة. هذه الأسباب ليست فقط بسبب عدم ممارسة الرياضة أو الإفراط في تناول الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات. استنادا إلى عدد من الدراسات، وهنا أسباب اضطراب المعدة.

ضغط

ونادراً ما يتم التعرف على سبب هذه المعدة المنتفخة الأولى. كما اتضح، ترتبط الظروف النفسية بالظروف البدنية. وجدت دراسة ذكرت من Allwomenstalk، الاثنين 5 أبريل، أن الإجهاد هو أحد أسباب اضطراب المعدة.

ويقول الخبراء, إذا كنت تعاني من الإجهاد ثم هرمون الكورتيزول سوف تكون الإفراط في إنتاج. ثم يصبح تأثير المعدة منتفخة. الطريقة لإدارة المعدة منتفخ هو لتخفيف التوتر أولا. على سبيل المثال، من خلال الاستمتاع بأجواء مريحة في البرية.

بهذه الطريقة، ذهب التعب وأنه من الضروري أن نعرف كيفية تخفيف الإجهاد الأخرى.

الظروف الهرمونية

الهرمونات، في ظروف غير متوازنة يمكن أن تكون مزعجة لأنه يمكن أن يكون السبب في المعدة المهد. الإستروجين، على وجه الخصوص، هو هرمون يمكن أن يكون بسبب منطقة البطن سميكة. يمكنك التعامل معها من خلال تحسين الظروف الهرمونية.

على سبيل المثال، عن طريق زيادة محتوى الألياف في قائمة الغداء. أو تشمل الملفوف والبروكلي والقرنبيط للاستهلاك.

النظام الغذائي

حالة الجسم هو ما تم تناولها. وهذا هو، والغذاء المستهلكة يؤثر على الجسم. عندما تريد افراغ المعدة منتفخة، فمن الضروري للحد من السكر وجميع أنواع المشروبات السكرية.

من المستحسن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين وتقليل الكربوهيدرات. لتنظيم ما تأكله، حاول تقييم وتخطيط كل يوم.

على سبيل المثال، تناول 25 في المئة من الكربوهيدرات، 40 في المئة البروتين و 35 في المئة الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات.

مقاومة الأنسولين

الخبراء لديهم نظرية أن المعدة المهزّة يمكن أن تكون لأن الجسم يحافظ على الأنسولين. الطريقة للحد من مقاومة الأنسولين هو الذهاب على اتباع نظام غذائي يمكن تجنب التهاب في الجسم.

عادة، سوف يعطي أخصائي الطب الباطني مكملاً لتقليل الالتهاب. لهذا العامل الأخير، مطلوب أن تقوم باستشارة خبير وقيادة نمط حياة صحي.