YOGYAKARTA – يبدو أن تغير المناخ يحجب حدود الموسم. الحرارة الشديدة في الآونة الأخيرة ، من المهم الاستجابة في ممارسة نمط حياة متساو. من أجل البقاء بصحة جيدة عندما يكون الطقس حارا وساخنا ، اتبع النصائح التالية.
البحث عن معلومات حول مستويات درجة حرارة الهواء مهمة. يمكن الحصول على هذا من البرامج التلفزيونية أو الراديوية أو التطبيقات أو المواقع عبر الإنترنت. توقعات الطقس كل يوم تحسبا.
عندما ترتفع درجة الحرارة ، تحتاج إلى قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في مكان بارد. خطط للخيار إذا كان خارج المنزل حارا جدا. يمكنك أن تكون في المنزل ولكن لا تزال تحصل على دوران هواء جيد. يمكنه أيضا تشغيل جهاز تنظيم الغرفة بدرجات حرارة أقل. اختر مساحة خضراء مظللة كمنطقة استراحة.
وفقا لصحيفة هارفارد هيلث ، فإن المياه المعدنية هي الخيار الأفضل لتزويد الجسم بالسوائل. الحد من شرب المشروبات السكرية والكافيين. من الأفضل شرب المياه المعدنية بالإضافة إلى الفواكه التي تحتوي على الكثير من المحتوى المائي.
يساعد مضخات الرياح الهواء المحيط بالغرفة على أن يكون باردا نسبيا. إذا كانت درجة حرارة الهواء مرتفعة جدا ، فمن المهم ترتيب الملابس أو الجلد حتى لا يحرق الجسم. عندما تكون الشمس ساخنة ، انتقل إلى موقع مظلم وغائم.
إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أو إعاقات ، أو تتناول أدوية معينة مثل أدوية دارية ، فتحدث إلى طبيبك عن أفضل طريقة للتعامل مع الطقس الحار.
من المهم أيضا معرفة الأمراض التي تسببها الطقس الحار والتي تشمل الطفح الجلدي الحار ، والتشنجات الساخنة ، والتعب ، والصدمات الساخنة. عند تجربتها ، من الضروري اتخاذ الاحتياطات الفورية حتى لا تطول. إذا كان ذلك ممكنا ، فاتصل على الفور باستشارة طبية إلى أقرب خدمة صحية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
