جاكرتا - جاكرتا - يبدو أن المشي يوفر العديد من الفوائد لجسمه ، أحدها يساعد في التغلب على حالة البطن. سوف يحرق المشي بانتظام الدهون ، بحيث يمكن أن يتقلص البطن الذائبة.
نقلا عن صفحة Mayo Clinic ، يمكن أن يؤدي روتين المشي أيضا إلى تحسين قدرات العضلات ، بما في ذلك عضلات البطن. وبالتالي ، ليس من الخطأ إجراء جلسات المشي كل يوم من أجل تحسين صحة الجسم ومظهره البدني.
المشي هو أيضا رياضة خفيفة لا تتطلب أي تكلفة ، لذلك يمكن القيام بها من قبل الجميع. لتقليل نوبات البطن عن طريق المشي ، يجب عليك القيام بذلك لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
قم بجلسة المشي هذه خمس مرات في الأسبوع. اجعل المشي كجزء من أنشطتك اليومية التي لا تنسى بيدا.
عند المشي ، ما تحتاجه هو الأحذية التي تستخدم بشكل مريح. عند المشي ، تأكد من أن الجسم في وضع ثابت.
القاعدة الصحيحة للوقوف مستقيمة هي وضع الظهر مستقيم والكتفين والوركين على قدم المساواة. مع جهد الجسم أثناء المشي ، تعمل عضلات الظهر والأرداف بشكل أكثر قوة ، حتى تتمكن من المشي بشكل أسرع لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى تقليص نوبات البطن ، يوفر المشي أيضا العديد من الفوائد الأخرى لصحة الجسم. مثل تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وتحسين صحة الجهاز الهضمي للجسم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
