جاكرتا - نجحت بريلي لاتوكونسينا منذ بعض الوقت في سرقة العرض مع فقدان وزنها إلى 12 كجم. يزن الآن 37 كجم ويشكل جسما مثاليا بفضل الخضوع لبرنامج نظام غذائي نظيف.
نقلا عن Eating Well ، النظام الغذائي النظيف هو النظام الغذائي الذي يركز على استهلاك الأطعمة الصحية. الأطعمة المستهلكة هي طعام حقيقي أو طعام كامل ، والذي لا تتم معالجته على نطاق واسع ودون مزيج من المواد الكيميائية الأخرى أو المحافظين.
المبدأ الأساسي لتناول نظام غذائي نظيف هو استهلاك الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية. أنواع العناصر الغذائية التي يجب تضمينها في نظامها الغذائي هي البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن.
الأطعمة التي يستهلكها عادة عند اتباع نظام غذائي نظيف هي الأرز الأحمر والخضروات والفواكه والحبوب وبذور الدجاج وصدر الدجاج إلى الخارج. في الأكل النظيف ، يوصى باستهلاك الفواكه والخضروات مباشرة ، دون معالجتها أولا في العصير.
ركز تنفيذ نظام غذائي نظيف على الأكل بشكل أساسي على المكونات الغذائية المستهلكة التي يجب أن تكون طبيعية. شارك قدر الإمكان في المنتجات الغذائية التي لا تحتوي على المحليات الاصطناعية والأصباغ الاصطناعية والمواد الكيميائية الأخرى.
عند الخضوع لنظام غذائي نظيف ، يجب عليك أيضا استهلاك ما يكفي من الماء. يتم ذلك بحيث يظل الجسم رطبا بشكل صحيح أثناء عملية إنقاص الوزن.
تجنب استهلاك المشروبات السكرية التي تحتوي على الكثير من السكر ، مثل قهوة الحليب والصودا والمشروبات الأخرى. بصرف النظر عن تناول الماء ، يمكنك أيضا استهلاك المياه العذبة والشاي العشبي دون محلول اصطناعي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #يوم الأم #ناتارو #عيد الميلادجمع
