القدرة على العيش لمدة تصل إلى 100 عام ، وجدت الأبحاث 5 مشروبات موثوق بها لعمر طويل

رسم توضيحي لعصير الكرانبيري (Freepik/zerbaijan_stockers)

جاكرتا - حلم الكثير من الناس بالحياة الصحية وطول العيش العام. إحدى الطرق لتحقيق ذلك هي استهلاك الأطعمة والمشروبات الصحية. من خلال شرب المشروبات الصحية بشكل انتقائي ، سيكون الجسم لذيذا وصحيا.

تقرير من صفحة Eat This يوم الجمعة 4 أكتوبر 2024 ، هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تجعل الشخص يعيش حياة طويلة. فيما يلي 5 مشروبات يمكن أن تجعل الشخص يعيش حياة طويلة

يتكون الجسم من حوالي 60٪ من الماء ، لذلك لضمان عمل كل نظام بشكل صحيح ، تحتاج إلى الحفاظ عليه رطبا.

وفقا لتقرير صحي صادر عن كلية الطب بجامعة هارفارد ، تساعد المياه في الهضم ، وتجلب العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا ، وتزيل البكتيريا من المثانة ، وتحمي الأعضاء والأنسجة ، وتحافظ على توازن المنحل بالكهرباء (الناتريوم).

كما أشار طبيب القلب ، الدكتور ليونارد بيانكو ، دكتوراه في الطب ، إلى أن الماء يمكن أن يزيد من العمر الطويل من خلال الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية.

توصي الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب بأن يشرب الرجال حوالي 3.7 لتر (حوالي 125 أونصة) وتشرب النساء 2.7 لتر (حوالي 91 أونصة) لمدة يوم واحد للحصول على فعاليتهم.

دراسة أجريت عام 2018 قامت بتحليل بيانات من حوالي نصف مليون بالغ بريطاني. وجد أن شرائح القهوة ، حتى أولئك الذين شربوا بدون الكافيين ، أقل عرضة للوفاة من الأمراض المختلفة خلال فترة الدراسة البالغة 10 سنوات.

وقال الدكتور بيانكو: "بالإضافة إلى أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهاب ، هناك أيضا دراسات تظهر أن القهوة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد وبارينسون وألزهايمر وأمراض القلب وسرطان الأمعاء والسكتة الدماغية".

إضافة الكثير من الكريمة والسكر يمكن أن يقضي بوضوح على هذه الفوائد الصحية. لذلك ، من الأفضل إعطاء طعم للقهوة مع القليل من حليب الفاصوليا دون ملحقات أو 2 في المائة من الحليب والتوابل غير السعري ، مثل جوزة الطيب والسكر ، والتي من المعروف أنها تستقر نسبة السكر في الدم.

"الأكسدة المضادة للأكسدة في الشاي الأخضر تدعم المناعة وتحمي صحة القلب من خلال تقليل الكوليسترول" ، قال الدكتور بيانكو.

في الواقع ، كشفت الأبحاث من اليابان أن شاربي الشاي الأخضر يعيشون لفترة أطول. وفي الوقت نفسه ، أظهرت دراسة أجريت عام 2020 أن شرب الشاي الأخضر يرتبط بانخفاض خطر الوفاة لدى أولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري من النوع 2.

وأضاف الدكتور ويليام لي ، الرئيس والمدير الطبي لمؤسسة Angiogenesis والمؤلف Eat To Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal نفسه ، أن أوراق الشاي الأخضر غنية بمواد كيميائية بيولوجية طبيعية تسمى الكاتشين.

وأوضح: "هذا يمكن أن يجعل الخلايا السرطانية جائعة عن طريق كسر إمدادات الدم ، وكذلك تقليل ضغط الدم ، وزيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وتحفيز الخلايا الأم لتجديد الأعضاء من الداخل إلى الخارج".

كل هذه الأنشطة يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول".

العنب الأحمر هو اختيارك للاسترخاء. الآن ، يمكنك شرب العنب الأحمر كل ليلة.

وقال الدكتور لي: "إن فوائد النبيذ الأحمر تأتي من العديد من الأنشطة الحيوية الطبيعية الموجودة في جلد النبيذ الأحمر المستخدم لصنع النبيذ".

"من بينها resveratrol ، الذي يساعد على إبطاء شيخوخة الخلايا وتحسين صحة الأوعية الدموية."

وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن شرب النبيذ الأحمر مرتبط بعمر أطول. وفقا للدكتور بيانكو ، قد يكون هذا ناجما عن حقيقة أن الدراسات أظهرت علاقة بين استهلاك كميات معتدلة من النبيذ الأحمر وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

ولكن قبل أن تحاول إضافةها ، ضع في اعتبارك أن الكلمة الرئيسية هنا هي الاعتدال. اتبع توصية جمعية القلب الأمريكية للحد من استهلاكك. من الأفضل أن النساء لا يزيدن عن كوب واحد من النبيذ بقياس 4 أونصات والرجال لا يزيدن عن كوبين في اليوم.

تحتوي الفراولة على العديد من البوليفينول الذي يغذي القلب ، والذي من المعروف أن له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب والفلافونويد ترتبط بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والالتهابات.

لسوء الحظ ، أشار الدكتور بيانكو إلى أن معظم هذه الفوائد موجودة في جلد التوت ، الذي يتم إلقاؤه في عملية صنع العصير.

ومع ذلك ، وجدت مراجعة أجريت عام 2020 أن شرب عصير الكرانبيري يمكن أن يساعد في زيادة ضغط الدم بشكل "كبير" ، وربطت دراسات أخرى شرب عصير الكرانبيري منخفض السعرات الحرارية مع انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

بالإضافة إلى ذلك ، كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة Nutrients أن البالغين الذين يتناولون عصير الفلفل الحار يميلون إلى الحصول على محيط خصر أقل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خطر الإصابة بفقدان الوزن أو السمنة أقل من أولئك الذين لا يشربونه أقل.

وفقا للدكتور لي ، يمكن أن يؤدي شرب عصير الجوافة إلى زيادة مستويات خلايا T من غاما دلتا ، المشاركة في الاستجابة المناعية ، وكذلك السيتوكين الذي يقاتل الفيروس.

وقال: "هذه الآثار تجعل شرب عصير الكرانبيري محركا للدفاع الصحي الذي يمكن أن يساعد في دعم العمر الطويل".

ومع ذلك ، انتبه إلى محتوى النخيل. الخيار الأكثر صحة هو شراء عصير الفلفل الحار بنسبة 100٪ دون إضافة سكر واتباع تعليمات خبراء الصحة بعدم شرب أكثر من 8 أونصات يوميا.