فاكهة التفاحة يمكن أن تكون خيارا صحيا لكاميلان أثناء النظام الغذائي

فاكهة التفاح مناسبة للاستخدام كوجبات خفيفة صحية أثناء النظام الغذائي (Freepik)

جاكرتا - أثناء خضوعها لعملية إنقاص الوزن ، يجب النظر في الأطعمة التي تستهلكها كل يوم. ليس فقط النظام الغذائي الرئيسي ، ولكن أيضا الوجبات الخفيفة أو الوجبات الخفيفة المستهلكة.

يجب أن تكون الوجبات الخفيفة المستهلكة أثناء اتباع نظام غذائي صحية ومنخفضة السعرات الحرارية. يمكن أن تكون التفاحة خيار الوجبات الخفيفة الصحية عند برنامج غذائي.

التقارير من Eating Well ، تحتوي التفاح على سعرات حرارية ومؤشر جليكيميائي منخفض. وبالتالي ، فإن استهلاك التفاح كوجبة خفيفة أثناء النظام الغذائي لن يؤثر بشكل كبير على الحد اليومي للسعرات الحرارية المحدد مسبقا.

تحتوي فاكهة التفاح أيضا على ألياف عالية ، خاصة على الجلد. الألياف العالية ستجعل الشبع يستمر لفترة طويلة ، لذلك لا تريد الوجبات الخفيفة الأخرى.

يحتوي التفاحة أيضا على نسبة عالية من المياه ، حيث يصل إلى 85 في المائة إلى 86 في المائة من وزنه. جنبا إلى جنب مع الألياف ، فإن الماء الموجود في التفاحة قادر على جعلك ممتلئا ومرطبا ، مما يساعد على تقليل الشهية.

عند استهلاك التفاح ، هناك عدة طرق يمكن القيام بها. ومع ذلك ، فإن أكثر ما يوصى به هو استهلاك التفاح ككل ، دون معالجته أولا بحيث تكون تغذية التفاح التي تدخل الجسم سليمة أيضا.

إذا كنت تشعر بالملل من تناول التفاحة فقط ككل ، فيمكنك الجمع بينها وبين المكونات الغذائية الجيدة الأخرى لفقدان الوزن. مثل تناول التفاحة مع أجزاء من المكسرات أو الجبن ، كوجبة خفيفة متنوعة.