9 علامات على أنك متعب ، واحد منهم هو أنه من السهل أن تكون غاضبا

رسم توضيحي (إنتاج رودناي / بيكسلز)

جاكرتا - ما هو الإرهاق العقلي؟ يشبه الإرهاق العقلي الإرهاق الجسدي ، والفرق هو أن الإرهاق العقلي يحدث في العقل وليس العضلات. يميل الإرهاق العقلي إلى الظهور عندما تركز على المهام الصعبة عقليا لفترة من الوقت. قد تشعر أيضا بالإرهاق العقلي إذا كنت دائما يقظا أو متوترا. العمل أو رعاية الطفل أو الوالد المسن ، وأشياء أخرى يمكن أن تسبب الإرهاق العقلي.

ثم ، ما هي العلامات التي تظهر على أن شخصا ما يعاني من التعب العقلي؟ دعونا نلقي نظرة على مزيد من التفسيرات ، التي قدمتها VOI من WebMD ، الخميس 3 أكتوبر.

التعب العقلي يمكن أن يجعلك في مزاج سيئ. قد تكون غاضبا أو منزعجا بسهولة ، وتضرب الآخرين في كثير من الأحيان. والأسوأ من ذلك ، يصبح من الصعب السيطرة على العواطف عندما تكون عقليا متعبا.

إنتاجية الجميع ترتفع وينخفض. ومع ذلك ، فإن التعب العقلي يمكن أن يجعل من الصعب عليك التركيز. كما أنه يستنزف الدافع. قد يتم تحويلك بسهولة أو تبدأ في تفويت الموعد النهائي. حتى المهام الصغيرة تبدو مرهقة.

عندما يكون العقلية متعبا ، من المرجح أن تكون متعبا. هذا يجعل من الصعب عليك الانتباه بعناية إلى ما يتم القيام به ، وقد لا تتفاعل مع أشياء مختلفة بسرعة. في بعض الحالات يمكن أن يكون هذا خطيرا ، مثل القيادة. يرتبط التعب العقلي أيضا بأسباب حوادث السيارات.

قد تعتقد أنه سيكون من الأسهل النوم عندما يكون الدماغ متعبا. ومع ذلك ، هذا لا يحدث دائما. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم وظيفة ذات "عبء العمل المعرفي" العالي يبلغون عن أعراض عديم العيش أكثر من أولئك الذين ليس لديهم وظيفة مرهقة عقليا. يمكن أن يؤدي القصور في النوم إلى تفاقم الحالة العقلية. أخبر الطبيب إذا كنت لا تستطيع النوم أو تشعر بالتعب الشديد خلال النهار. العناية المركزة يمكن أن تساعد.

قد لا يكون لديك طاقة أو تشعر وكأنك تتحرك بحركة بطيئة. يقول بعض الناس إنهم يشعرون بالإرهاق. هذا يمكن أن يجعل من الصعب عليك إنهاء العمل أو القيام بأنشطة يومية. أخبر الطبيب إذا كان لديك مشاعر حزينة للغاية أو اليأس لأكثر من 2 أسابيع. يمكن أن يكون علامة على الاكتئاب الأكثر خطورة.

يؤدي التعب العقلي إلى تشغيل جهازك العصبي المتعاطف. إنه وضع "المقاومة أو الهروب" الخاص بك. القلق هو إنذار يخطر بأن هناك شيئا خاطئا. إذا كانت العقلية متعبة دائما ، فقد تبدأ في الشعور بالذعر أو القلق طوال الوقت. يحدث هذا في كثير من الأحيان جنبا إلى جنب مع أعراض الاكتئاب.

يمكن أن يؤثر التعب العقلي على الشهية بطرق متعددة. قد تكون أكثر تواترا من المعتاد ولا تولي اهتماما لما تأكله. يمكن أن يجعلك الإجهاد يريدك الطعام الحلو أو المالح أو الدهون. ولكن يمكنك أيضا أن لا تشعر بالجوع على الإطلاق.

من غير المرجح أن يكون عملك دائما مثاليا. ومع ذلك ، فإن التعب العقلي يقلل من القدرة على العثور على الأخطاء وإصلاحها بسرعة. يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في مهام معينة ، مثل المهام التي تتطلب منك استخدام المحرك أو ركوب السيارة أو ركوب الطائرة.

الجميع مختلفون ، لذلك من الصعب أن نقول كيف سيؤثر التعب العقلي على الجسم. ومع ذلك ، قد تعاني من الصداع أو آلام العضلات أو آلام الظهر أو مشاكل البطن. إذا كنت تعاني من مرض مستمر ، مثل الإسهال الليفي ، فقد تشعر بألم أكثر قليلا من المعتاد.