جاكرتا - الدهون الموجودة على العجلات التي تتراكم يمكن أن تؤثر وحتى تتداخل مع المظهر البدني للشخص. ومع ذلك ، لا داعي للقلق لأنه اتضح أن هناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها للحد من الدهون الموجودة على العجلات.
التقارير من WebMD ، هذه التمارين بسيطة وسهلة للغاية لأي شخص. فيما يلي ثلاث تمارين بدنية لجعل عضلات العجول تبدو متواضعة.
تمديد عضلات الساق هو أبسط طريقة يمكن القيام بها لتقليل حجم الساق. يمكن القيام بهذا التمرين كل يوم والقيام بذلك بسهولة كبيرة ، أي الوقوف مستقيم ، وتنظيم وضع الساقين بالساق اليمنى خلف الساق اليسرى.
اعقد ساقك اليسرى إلى الأمام وحافظ على ركبتك اليمنى مستقيمة ويمس كعبها الأرض. حافظ على الظهر مستقيم والوركين تميل إلى الأمام.
التحمل في هذا الموقف لمدة 30 ثانية حتى تشعر عضلات ربلة الساق بالتشديد. للحصول على أقصى قدر من النتائج مع هذا التمرين ، اصطف ساقيك في نفس الوقت وتغيير موقع الساق بشكل متكرر.
يمكن استخدام الدراجات الثابتة لتقليل حجم ربلة الساق. عند استخدام الدراجة الثابتة ، ستعمل جزءا من الساق كثيرا حتى تتمكن من تقليل الدهون في الساقين ، بما في ذلك الربلة.
بالإضافة إلى المساعدة في تقليص العجلات ، فإن استخدام الدراجات الثابتة بانتظام جيد أيضا لصحة القلب. هذه الرياضة سهلة للغاية ويمكن القيام بها في الداخل.
التدريب على فترات التدريب عالية الكثافة (HIIT) جيد جدا لفقدان الوزن. والسبب هو أن كل حركة HIIT تستهدف جميع أطراف الجسم بحيث تصبح واحدة من الخيارات الجيدة لتقليل حجم ربلة الساق.
بعض حركات HIIT التي يمكن القيام بها للمساعدة في تقليص ربلة الساق هي الخشب ، وقفز الحبل ، وقفز الحبلة ، إلى مقعد جدار ذراع واحد. تركز هذه الحركات على الجزء السفلي من الجسم حتى تتمكن من تقوية وتشديد ربلة الساق.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
