كيفية تدليك معصم اليد المريض ، هذه هي التقنية التي يمكن القيام بها

كيفية تدليك الكاحلين المريضة. (بيكساباي)

YOGYAKARTA - بالطبع من المهم أن تفهم كيفية تدليك المعصم المريض بشكل صحيح حتى لا يؤدي إلى إصابات أكثر حدة. لا يمكن تطبيق هذه الطريقة إلا إذا كان المعصم المريض لا يزال خفيفا نسبيا ، أحدها هو تشنج العضلات الناجم عن الأنشطة المتكررة ، مثل الكتابة وممارسة الرياضة. فكيف يمكنك تدليك المعصم المريض؟

بالإضافة إلى علاج الألم ، يمكن أن يساعد تدليك الكاحلين المريض بلطف في تسهيل الدورة الدموية والمرونة. لمزيد من المعلومات ، تحقق من المراجعة أدناه.

الشيء الذي تحتاج إلى تذكره ، يمكن استخدام التدليك كحل فعال إذا كان ألم الكاحلين لا يزال خفيفا نسبيا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تتم طريقة تدليك الكاحلين المريضة بعناية حتى لا تفاقم حالة المريض.

تقارير من Healthy ، تشمل عدة طرق لتدليك المعصم المريض ما يلي:

يمكنك القيام بكيفية تدليك المعصم المريض عن طريق فرك الجزء السفلي من الذراع بلطف. وذلك لأن عضلات الجزء السفلي من الذراع تعمل في التحكم في منطقة المعصم.

الخطوة الأولى ، تحتاج إلى الإمساك بذراعك ، على الجانبين الأيمن والأيسر ، اعتمادا على المعصم الذي يؤلم. بعد ذلك ، ضغط على الجزء السفلي من الذراع ببطء باستخدام الأصابع ، وادفع نحو المعصم. قم بهذه الحركة مرارا وتكرارا.

الخطوة التالية ، كيفية تدليك المعصم المريض هي عن طريق تقشير راحة اليد. يمكن أن توفر تدليك راحة اليد تأثيرا تخفيفا مفيدا لتخفيف التوتر الذي يسبب توتر العضلات. تحتاج فقط إلى فتح راحة اليد ، ثم تدليك ناعم لقسم إصبع الإبهام لبضع دقائق حتى يبدأ الألم في الاختفاء.

الخطوة الأخيرة ، كيفية تدليك الكاحلين المريضة يمكن القيام بها أيضا باستخدام مساعدات ، على سبيل المثال كرة التنس. كرة التنس لديها سطح كثيف إلى حد ما ، ولكنها لا تزال قادرة على توفير ضغط مرن خفيف.

الطريقة سهلة للغاية أيضا ، ما عليك سوى جرف كرة التنس بقوة مرارا وتكرارا للتغلب على تقرحات العضلات في المعصم. بصرف النظر عن كرة التنس ، يمكنك أيضا الاستفادة من بعض العناصر ، مثل الزجاجات أو الحجارة الدقيقة.

فيما يلي ستشمل أيضا العديد من النقاط التي يمكنك تجربتها والفوائد التي يمكن الحصول عليها:

تقع نقطة تسمى Lung Meridian على حافة راحة اليد. على وجه التحديد على طول نهاية الإبهام لأسفل ، حتى يمر عبر طيات على المعصم.

من خلال الضغط على طول الخط ، يعتقد أنه يساعد في تقليل الأعراض المرتبطة بشكاوى نزلات البرد. بما في ذلك العطس والإنفلونزا والتهاب الحلق.

هذه النقطة التفكيرية من اليد في الواقع ليست في اليد مباشرة. للحصول على هذه النقطة ، ضع راحة اليد عن طريق مواجهة الأعلى واستخدم ثلاثة أصابع لقياس بوصة واحدة تقريبا تحت المعصم. هذا هو المكان الذي توجد فيه النقطة.

استخدم إبهام اليد الآخر لقمع هذه النقطة بقوة. تتمثل فوائد هذه التقنية في تخفيف الغثيان وآلام المعدة ، وكذلك مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.

يمكنك العثور على هذه النقطة في منطقة المعصم ، خاصة خارج العظم الصغير المساوي لإصبع طويل. الفوائد التي يمكن الحصول عليها عن طريق قمع هذه النقطة هي الوقاية من البطء والاكتئاب والقلق وأمراض القلب.

هذه النقطة هي بين الإشارة والأصابع. يعتقد أن قمع هذه النقطة يقلل من التوتر ، ويخفف من الصداع النصفي ، وكذلك التعامل مع الألم في الكتفين والأسنان والرقبة.

نقطة البوابة الخارجية متساوية تقريبا مع النقطة في النقطة السابقة. ومع ذلك ، فإنه يقع على الجانب العلوي من اليدين والذراعين ، بين tendonين. من خلال الضغط في هذه النقطة ، يعتقد أنه يمكن أن يزيد من الطاقة ويقوي الجهاز المناعي.

يمكنك العثور على هذه النقطة عن طريق تصفح الإصبع على جانب راحة الإبهام للوصول إلى طيات المعصم. ويعتقد أن الضغط في هذه المرحلة يساعد في تخفيف مشاكل الجهاز التنفسي.

يمكنك العثور على هذه النقطة في كل طرف من إصبع اليد. من خلال الضغط في هذه النقاط ، يعتقد أنه يساعد في تخفيف بعض أعراض الأنفلونزا ، مثل الحمى أو التهاب الحلق.

ضع نقطة تأمل اليد هذه أسفل إصبع البنصر مباشرة فوق إحدى الطيات الكبيرة لليد. ويعتقد أن الضغط القوي في هذه المرحلة قادر على تخفيف آلام الأذن والصداع الخلفي والرقبة.

هذه هي المراجعة حول كيفية تدليك الكاحلين المريضة. قم بزيارة VOI.id للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام أخرى.