YOGYAKARTA - Jogging هي واحدة من الرياضات التي يحبها الكثير من الناس ، سواء بسبب بساطتها أو فوائدها الصحية. يمكن القيام بهذا النشاط من قبل أي شخص وفي أي مكان ، ولا يتطلب معدات خاصة. يتساءل الكثيرون عن الفرق بين الركض والركض؟
إلى جانب العدد الكبير من الأشخاص الذين يركضون بانتظام ، أصبحت رياضة الجري مؤخرا اتجاها وتتزايد شعبية بين الجمهور. غالبا ما تقام أحداث مختلفة في مسابقات الجري مثل الماراثون أو الجري المرح لاستيعاب الأشخاص الذين يحبون الجري.
على الرغم من أن الركض والركض يبدون متشابهين لأن كلاهما ينطوي على حركات الركض ، فقد اتضح أن هناك بعض الاختلافات بين الاثنين. إذن ما هو الفرق بين الركض والركض؟
الركض والركض هما نشاطان جسديان غالبا ما يعتبران متشابكين ، ولكن لهما في الواقع اختلافات كبيرة. يوفر كلاهما فوائد صحية مذهلة ، لكن كثافته وأهدافه تختلف.
فيما يلي الفرق بين الركض والركض الذي تحتاج إلى معرفته كدليل لممارسة الرياضة:
الأهداف الرياضية
الغرض من شخص ما لممارسة الرياضة هو أيضا التمييز بين الركض والركض. غالبا ما يتم الركض كنشاط يومي لللياقة البدنية أو للحفاظ على الصحة طويلة الأجل. عادة ما يهدف الأشخاص الذين يركضون إلى تحسين صحة القلب أو تحسين اللياقة البدنية أو كشكل من أشكال الاسترخاء والإفراج عن الإجهاد.
في حين أن الجري في كثير من الأحيان يتم من قبل أولئك الذين يرغبون في تحقيق أهداف معينة ، مثل زيادة السرعة والمتانة أو المشاركة في السباق. ينطوي السباق على تدريب أكثر تنظيما وتركيزا، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعتزمون تحسين الأداء البدني أو التنافس في أحداث الجري مثل الماراثون أو الثلاثيراتون.
السرعة
فرق آخر بين الركض والركض يكمن في السرعة. عادة ما يتم الركض بسرعة أبطأ ، حوالي 6-8 كم / ساعة. الغرض من الركض هو الحصول على الفوائد الصحية ببطء واسترخاء ، دون إثقال كاهل الجسم.
نظرا لسرعتها المنخفضة ، غالبا ما يعتبر الركض رياضة أخف وزنا. هذا هو السبب في أن هذه الرياضة مناسبة جدا للمبتدئين أو أولئك الذين يرغبون في ممارسة الرياضة دون كثافة عالية.
من ناحية أخرى ، فإن الركض لديه سرعة أعلى من الركض. عادة ما يركض الناس بسرعات أعلى من 8 كم / ساعة. الركض يتطلب أيضا قدر أكبر من القدرة على التحمل والطاقة ، لأن السرعة وال كثافة أعلى من الركض.
كثافة وتأثير على الجسم
بالإضافة إلى فرق السرعة ، فإن كثافة التمرين هي أيضا عاملا مميزا بين الركض والركض. الركض لديه كثافة أقل ، لذلك له تأثير أخف على الجسم. لذلك ، فإن الركض هو خيار أكثر أمانا للأشخاص الذين بدأوا للتو ممارسة الرياضة أو الذين يعانون من مشاكل في المفاصل والعضلات.
بدلا من ذلك ، فإن الجري هو رياضة عالية الكثافة تعطي حمولة أكبر على العضلات والمفاصل والعظام. ومع ذلك ، فإن خطر الإصابة أعلى أيضا في رياضة الجري ، خاصة إذا كانت تقنيات الجري المستخدمة غير مناسبة أو بدون حرارة كافية.
السعرات الحرارية المحروقة
كلا من الركض والركض هما تمرينان جيدان للقلب والأوعية الدموية لحرق السعرات الحرارية. لكن كمية السعرات الحرارية المحروقة ستختلف اعتمادا على الكثافة. نظرا لأن الركض يتم بسرعة وكثافة أعلى ، فإن الجسم سيحرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقصر من الركض.
بشكل عام ، يمكن أن يحترق الركض بسرعات عالية حوالي 600-800 سعرة حرارية في الساعة ، في حين أن الركض لا يحترق سوى حوالي 400-500 سعرة حرارية في الساعة. ولكن من المهم أن تذكر أن حرق السعرات الحرارية يتأثر أيضا بوزن الشخص وعمره ومستواه اللياقة البدنية.
هذه هي بعض الاختلافات في الركض والركض التي يجب أن تعرفها لأولئك منكم الذين يحبون ممارسة الرياضة. على الرغم من أنها تبدو مشابهة ، إلا أن الركض والركض لهما اختلافات كبيرة من حيث السرعة والكثافة والفوائد الصحية. اقرأ أيضا الوقت المثالي للجري الصباحي.
اتبع آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. ونحن نقدم أحدث المعلومات والمعلومات المحدثة على الصعيدين الوطني والدولي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
